itemscope itemtype="http://schema.org/WebPage"

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

И снова в бой! Покой нам только снится! Наши авторы, Михаил Котов и Алексей Костенков, продолжают суровое сражение с собственным весом и пишут новые фронтовые сводки.

/ /
3K
14
12
35

И снова в бой! Покой нам только снится! Наши авторы, Михаил Котов и Алексей Костенков, продолжают суровое сражение с собственным весом и пишут новые фронтовые сводки.

Михаил Котов

Вес на 21 июля: 96,2 килограмма

Рост: 176 сантиметров

Возраст: 38 лет

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

Ну вот и прошло ещё две недели, восемь дней из которых я ездил с семьёй по Карелии. Четыре-пять часов в день за рулем, и я очень боялся, что к возвращению потеряю всё, что было «сброшено непосильным трудом». Да к тому же с едой были проблемы — в нынешние времена непонятно, будут ли работать кафе, или придётся сидеть на сухом пайке. Кроме того, пришлось на время путешествия отказаться от прогулок и пробежек.

Держал минимум 12 тысяч шагов в сутки, налегал на кефир, и к концу путешествия весы показывали вполне себе приличные 97,5 килограммов. Ещё несколько дней, и к моменту взвешивания на весах уже было 96,2 килограмма — минус 1,9 килограммов веса за прошедшие две недели.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

На этом месте я должен был бы рассказать, что почувствовал изменения в организме, и мне стало легче ходить и бегать, но, увы, пока только чуть менее круглое лицо и цифры на весах. Хотелось бы сказать по поводу ИМТ — индекса массы тела, который так любят рекомендовать и использовать. К сожалению, этот индекс абсолютно не учитывает мышечную массу.

Я помню, как жаловался тренер по бодибилдингу, которому суровая врачиха, несмотря на все протесты диагностировала начальную степень ожирения — с его 95 килограммами.

Да, я по себе знаю. Я весил 93 килограмма десять лет назад и весил столько же пять лет назад, когда более-менее набрал мышечную массу. И честно, это два разных 93 килограмма. Увы, но индекс это вообще не учитывает — рост, вес, и вот готово — ты должен быть такой-то. Кстати, хотелось бы увидеть более внятные индексы, но врачи-диетологи не спешат; судя по всему, ИМТ их полностью устраивает.

Григорий Пастушков
Григорий Пастушков
Полевой эксперт в запасе

Есть такая прекрасная штука — биоимпеданс. При помощи пропускаемых через тело слабых разрядов тока определяется состав тканей. То есть, сколько в этих ваших 93 кг жира, мышц, костей и воды. Делают его сейчас и во многих спортивных клубах, и в медучреждениях. Если решите попробовать, учтите: доверять стоит только тем результатам, которые получены при помощи датчиков с обеих рук и ног. Обычно самый информативный аппарат для биоимпеданса выглядит, как эллиптический тренажёр: встаёте на платформу и берётесь за ручки. Похуже — когда датчики прикрепляют только к одной руке и одной ноге.Тогда вторую половину тела и его параметров вам попросту «дорисовывают», основываясь на составе первой. А вот данные с «умных» весов совсем не стоит принимать всерьёз. Импульс пропускается, в лучшем случае, только через ноги, остальное «додумывает» программа. Конечно, можно делать примерный вывод о тенденциях в вашем теле (рост мышц и уменьшение жира весы покажут), но не более того.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

В настоящее время я потихоньку перехожу от быстрой ходьбы к бегу. Это самый простой и удобный для организма способ начать бегать. Мой знакомый тренер советует его и жутко злится на людей, которые пытаются через силу начать бегать без подготовки.

Суть следующая. Сначала ты выходишь и минут сорок просто ходишь быстрым шагом. Спустя неделю начинаешь добавлять маленькие, буквально по 30-50 метров кусочки бега трусцой, между которыми остается всё та же самая ходьба.

Григорий Пастушков
Григорий Пастушков
Полевой эксперт в запасе

Ещё проще — чередовать минуту ходьбы и 30 секунд бега. И прежде, чем заниматься бегом, обязательно подберите хорошую обувь, иначе «убьёте» суставы, и вместо пользы будет только вред! Лучше всего первые 4-5 занятий проводить с тренером. Правильная постановка стопы, постоянное наблюдение за пульсом во время бега, обязательные растяжки до и после пробежек тоже очень важны.

Неделя за неделей, беговых фрагментов становятся всё больше, а ходьбы — всё меньше, пока однажды вы не поймете, что спокойно бежите эти сорок минут, пробегая за них пять километров. Вот у меня от ходьбы сейчас остались небольшие кусочки раз в 500-1000 метров, и наверное, ещё через неделю я избавлюсь от них и вернусь к спокойному пробеганию «пятёрки».

Это куда лучше для огранизма, чем попытки сразу бежать от подъезда и, начав задыхаться через две минуты, возвращаться обратно. Понятно, что речь идёт о нетренированных людях, и да, любые тренировки — только после беседы с нормальным врачом.

Алексей Костенков

Вес на 21 июля: 87,2 килограмма

Рост: 173 сантиметра

Возраст: 37 лет

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

«Всё идёт по плану», полёт нормальный. И даже чуть лучше — 20 июля весы показали 86,9 кило, на следующий «отчётный день» получилось больше. Зато ровно минус два кило за две недели, и минус 4,1 — за месяц нашего «челленджа».

«То что доктор прописал!».

Ещё немного — и стрелка должна показать 86,7: ровно минут десять кило с начала похудения 14 мая. А затем — и 86,5 кило. В моём случае — ИМТ 25. То есть, граница индекса массы тела между «избыточной» и «нормальной».

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

Увы, спортзалы и бассейны у нас всё ещё закрыты. Поэтому качественных изменений методы не претерпели, только количественные. Всё то же сочетание баланса калорий, правильного питания и импровизированной нагрузки посредством быстрых прогулок, гантелей и йоги.

Только и нагрузки, и протеинов «раскочегарившемуся» организму я понемногу даю всё больше. Ибо мышцы ещё никому не мешали.

Движемся дальше!

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.
Hoвости СМИ2
Битва у горы Блэр: как американцы бомбили своих шахтёров

Пулемёты, авиабомбы, наёмники, расстрелы на улице… Именно так в США без малого сто лет назад решали споры о зарплате. Как шахтёры защищали свои интересы и как американская авиация бомбила своих же граждан — сейчас расскажем.

28K
55
13
556
Кто кого: британская подлодка против китайских пиратов

Подводные лодки ещё со времён капитана Немо подозревают в пиратстве. А если наоборот — подлодка выслеживает пиратов? Как это было в октябре 1927-го, неподалёку от китайского Биас Бэй…

7.3K
20
1
75
Патентные войны: «Винчестер» наносит ответный удар

Выпуск легендарного дробовика «Винчестер-Браунинг» могли запретить. Свои права на принцип действия этой перспективной системы заявил владелец компании «Баннерман». О судебном разбирательстве и железных, в буквальном смысле, аргументах «Винчестера» — в нашем материале.

5.3K
22
0
38
Кто кого сборет: польская гусария против испанских терций

В эпоху «пики и пули» не было лучшей пехоты, чем испанская. Больше ста лет терции считались непобедимыми. В те же самые времена на востоке Старого Света гремела слава крылатых гусар Речи Посполитой — единственной кавалерии, способной атаковать ощетинившуюся пиками пехоту. Кто одержал бы верх, если бы однажды гусария и терции встретились на поле боя?

19K
38
14
294
873 вылета над Сонгмой: как американцы попали в Пасть дракона

Семь лет лучшие самолёты и пилоты США не могли уничтожить один вьетнамский мост. Перепробовали буквально всё — бомбы, ракеты, потеряли больше сотни лётчиков — но без толку. Пасть дракона сдалась лишь после 873 вылетов…

25K
54
10
686
Бардак в Гренаде, или злоключения американского десанта

«Да, жалко, что тебя не было с нами на Гренаде», — сказал командир американского спецназа в «Крепком орешке-2». И перерезал своему бойцу горло. Так что же произошло на том далёком острове 35 лет назад?

15K
32
7
326
30 против 300: как советский десант брал остров Узедом

Пролив простреливался немецкими пулемётами. Но советский десант не могли остановить ни балтийское течение, ни вражеский огонь, ни превосходящий численностью противник. На берег острова Узедом высадился ударный отряд из трёх десятков бойцов…

18K
49
4
709
Кто кого: «Дятел» против стальных акул

Гроза немецких подлодок и верная «овчарка», охранявшая «стада» торговых судов. Британский шлюп «Дятел» знал своё дело: там, где следовали сопровождаемые кораблём суда, немецким подлодкам приходилось несладко. Но как долго он мог одерживать верх над стальными акулами?

13K
34
2
193
Миссия в Могадишо: как одна новость чуть не сорвала операцию немецкого спецназа

Не болтай, враг не дремлет! В октябре 1977 года немецкие спецназовцы из GSG9 готовились штурмовать захваченный палестинскими террористами самолёт. Но внезапно вся операция оказалась под угрозой… по вине одного израильтянина.

6.4K
25
9
97
Вагенбург против рыцарской конницы: рождение и гибель тактики

Все знают, что такое вагенбург. Все знают, что эта тактика сложилась в ходе Гуситских войн. Однако мало кто скажет, какие у этого явления были предпосылки, как развивалась тактика, кто её перенял и как же побеждали противника, засевшего в импровизированной крепости. Об этом мы и расскажем.

45K
79
69
513
Тяжёлый и тупой: 5 «школьных» заблуждений о европейских средневековых мечах

Мало какое оружие овеяно таким количеством мифов, как меч. Оружие рыцаря, оружие кары, оружие короля… превратилось в оружие дезинформаторов и лжецов в наше время. Обнажим же наши мечи в борьбе с заблуждениями!

39K
110
257
664
Как очки-авиаторы спасли лётчиков от небесного сияния и покорили весь мир
История самых культовых военных очков от пионеров авиации

Американские лётчики Второй мировой оказали сильное влияние не только на ход самой войны, но и на мировую моду. Им мы обязаны куртками-пилотами и кожаными косухами, а также очками-авиаторами. О том, как аксессуар для лётчиков покорил военных и модников по всему миру, — в нашей статье.

37K
78
24
295
Дым над водой, огонь в небесах: как Красная армия брала Кюстрин

В январе 1945 года наступающие советские части переправились через Одер и захватили плацдарм в районе города Кюстрин. Немцы отлично понимали значимость «первых ворот Берлина» — город был объявлен «фестунгом» и серьёзно укреплён. Чтобы плацдарм на Одере стал для фронта Жукова настоящими «воротами на Берлин», с них требовалось сбить замок.

35K
88
18
273
Что, если? Советские войска в 1945-м высадились на острове Хоккайдо

Вторая мировая война закончилась без вторжения в Японию. Атомные бомбардировки и советское наступление в Маньчжурии сломили волю самураев к сопротивлению. Но что, если бы верх всё же взяли фанатичные сторонники продолжения войны «до последнего японского солдата»?

35K
71
161
249
«Мы получим то, что требуем»: интервью с турецким адмиралом

Швейцарская Neue Zürcher Zeitung 2 сентября 2020 года опубликовала интервью с адмиралом-геополитиком, создавшим стратегию морской экспансии Турции. О том, что рассказал контр-адмирал в отставке Джем Гюрдениз о роли доктрины «Голубой Родины» в конфликте с Афинами, — читайте в переводе Алексея Костенкова.

34K
33
53
99
В венесуэльском флоте обнаружилась секретная подлодка

От вездесущего ока интернет-экспертов не спрятаться никому — даже подводникам далёкой Венесуэлы. Пополнение флота южноамериканской страны секретной мини-субмариной не прошло незамеченным.

32K
24
3
18
Как ходили в туалет на подводной лодке: гальюн и «медовая бочка»

На субмарине многое делается не так, как привычно обычному человеку. К примеру, посещение туалета — ещё та операция. О том, как подводники Второй мировой справляли нужду, на примере немецких «серых волков», — в нашем материале.

31K
80
38
934
«Афера Дарьена»: как разрушить экономику Шотландии

Шотландцы мечтали сделать свою страну великой, основать колонию и собирать огромные прибыли — но едва не стали банкротами. Как попытка Эдинбурга обскакать Лондон привела к объединению двух стран, — сейчас расскажем.

31K
48
17
251
Спецслужбы и яды ХХ века: как КГБ и ЦРУ травили врагов

Политические отравления в обыденном сознании связаны с древностью. Борджиа и их современники по Ренессансу вовсю травили окружающих — но со временем это вышло из моды и приличий. Однако ХХ век с его научными открытиями, тайными играми разведок и жёсткими политическими противостояниями стал временем возрождения искусства отравления.

125K
71
58
530
Средневековые убийцы, или О чём на самом деле сказка про Красную Шапочку?

Все мы в детстве слышали историю про девочку и волка. Но вряд ли догадывались, какая тьма, какой ужас стоят за ней. О событиях, ставших основой всеми любимой сказки, — в материале WARHEAD.SU.

91K
138
68
979
Партизанские реалии: насколько точными были полевые сводки?

«Чем дальше в лес, тем толще партизаны», — гласит известная шутка. В начале 1944 года, когда Красная армия освободила значительную часть Украины, штаб партизанского движения захотел проверить — а так ли были точны сводки?

69K
84
78
862
10 «школьных» заблуждений о предвоенных репрессиях в Красной армии

Красную армию обезглавили перед войной. 1941 года не было бы, если бы не 1937-й. А может быть, наоборот, репрессии — это очищение? Так как же всё было на самом деле?

57K
116
380
786
В лучах чужой славы: липовые ветераны

Эти люди появляются практически на каждом крупном мероприятии, посвящённом Великой Отечественной войне. Они получают свою толику славы, почёта и уважения, зачастую проникая туда, куда «простым смертным» путь оказывается заказан. Они попадают на страницы печатных изданий, в статьи, телепередачи, открытки, картины. Это — липовые ветераны.

48K
131
134
6.1K
Самый тёмный час: штурм Грозного

Штурм Грозного зимой 1994-95 годов стал крупнейшей катастрофой современной российской армии. Операция, которую планировали провести быстро и красиво, обернулась оглушительной трагедией. Как же так вышло?

46K
139
110
1.4K
Вагенбург против рыцарской конницы: рождение и гибель тактики

Все знают, что такое вагенбург. Все знают, что эта тактика сложилась в ходе Гуситских войн. Однако мало кто скажет, какие у этого явления были предпосылки, как развивалась тактика, кто её перенял и как же побеждали противника, засевшего в импровизированной крепости. Об этом мы и расскажем.

45K
79
69
513
Маниакальный ужас: топ-7 серийных убийц древности и Средневековья

Жиль де Ре, граф Дракула, кровавая графиня Батори — их вы и так прекрасно знаете. Но были и другие — те, кому не довелось попасть в учебники, хотя деяния их были едва ли не более омерзительными. Семёрка забытых убийц далёкого прошлого — в нашем сегодняшнем материале.

44K
46
14
238
Невозможная эвакуация Ханко: как пулемёты-призраки прикрывали отход советского гарнизона

У советских войск, оборонявшихся на полуострове Ханко, не было сложной электроники. Однако они сумели превратить пулемёты в дотах и дзотах в автоматические, чтобы обмануть финнов и получить шанс на эвакуацию. Она была почти невозможной, но стала первым успехом советского флота в годы войны.

43K
154
46
1.2K
10 «школьных» заблуждений о русской военной истории

На Куликовом поле не было пехоты, стрельцы не воевали в красном, Карл XII не нападал на Россию!

309K
145
99
897
Плавучие ветераны Второй мировой: самые старые действующие военные корабли

Вторая мировая была настолько давно, что корабли, принимавшие в ней участие, уже давно превратились в плавучие музеи. Но не все! Некоторые всё ещё стоят в строю и гордо несут флаги своих стран. Мы собрали для вас подборку самых интересных кораблей-ветеранов.

169K
45
14
81
Как начинают войны: ликбез

Чтобы пересчитать все горячие точки планеты в 2017, вам не хватит пальцев обеих рук. В 2016 году в них погибло более 130 тысяч человек, что значительно меньше, чем в 2014, но примерно столько же, сколько в 2015. Хотя официально ни одной войны сейчас не идёт. Война вообще-то запрещена.

155K
65
12
274
Острее бритвы: как правильно точить ножи

Пришли на шашлыки, а тупой «дедушкин» ножик не режет мясо? Вовремя затачивать надо было! Чтобы вы больше не попали впросак в такой ситуации — наша статья о том, как же правильно «лечить» затупившиеся клинки.

145K
79
59
467
Взгляд Запада: каким видели советский спецназ в Афганистане

Советского спецназа на Западе очень боялись — и заслуженно. О наших бойцах писали в зарубежной прессе, рассказывали душманы. За Spetsnaz пристально следили за океаном. О подвигах бойцов в Афганистане ходило много легенд. Какие из них правда? Сейчас расскажем.

137K
104
27
869
Спецслужбы и яды ХХ века: как КГБ и ЦРУ травили врагов

Политические отравления в обыденном сознании связаны с древностью. Борджиа и их современники по Ренессансу вовсю травили окружающих — но со временем это вышло из моды и приличий. Однако ХХ век с его научными открытиями, тайными играми разведок и жёсткими политическими противостояниями стал временем возрождения искусства отравления.

125K
71
58
530
Ликбез: зачем танку бревно

Танк — это вам не шуточки, а грозная боевая машина, обвешанная орудиями смерти! Но кроме привычных всем пушек, пулемётов и гусениц на нём частенько можно увидеть самые странные навороты. И по степени непонятности одно из первых мест занимает обычное бревно. Казалось бы, зачем оно на танке? Мы разобрались.

111K
62
34
457
Советская пехота держит удар: как растерялись «тигры»

«Разгромить!» — такой безапелляционный приказ получил свежий 507-й тяжёлый танковый батальон «тигров». Его машины 21 марта 1944 года выгрузились с платформ в районе Львова прямо к началу нового наступления Красной армии. Ожидания немецкого командования по поводу чудесной силы «тигров» оказались обмануты самым подлым образом.

105K
105
29
742
Тест: Какой вы военачальник?

Всегда мечтали стать Верховным Главнокомандующим, но что-то мешало? Опыт знаменитых военачальников прошлого поможет подготовиться как следует и избежать ошибок. Пройдите тест WARHEAD.SU и узнайте, какой стиль командования войсками ближе именно вам.

105K
13
5
276
Авиакатастрофы 1946 года: СССР и Китай

Твоя безопасность в XXI веке, при полёте на чартере "ФигЗнаетКакМыПолучилиЛицензиюАвиа" из Москвы в Ларнаку, вполне себе обеспечена статистикой. Шансы разбиться всего один к десяти миллионам. Думаешь так было всегда?

1.2K
7
0
0
Первый закон Рима

Римские законы XII таблиц это настоящий памятник юриспруденции. Это основа основ общемирового права вообще! Короче говоря, это классика, это знать надо. Но как они дошли до жизни такой, зачем римляне заморочились и записали свои обычаи?

1.8K
12
0
0
Эффект кумулятивного действия: Баньцао

Что-то давненько я не писал про аварии на дамбах, так что сегодня решил исправить это упущение. Итак, одна из крупнейших аварий на гидросооружениях — прорыв дамбы Баньцяо, август семьдесят пятого. Эффективный менеджмент made in China.

1.2K
9
1
0
Прогрессоры «Тёмных Веков»

«Тёмные Века» в представлении обывателей это мрак, ужас и смерть разума. Но на самом деле это важнейший период европейской цивилизации, когда античность была перекована в новую форму мышления, без которой последующий взлёт Европы был бы невозможен.

1.3K
10
2
0
Индийские СМИ клеймят «китайского шпиона» подонком и мошенником

Арестованного по подозрению в шпионаже на Китай индийского журналиста Раджива Шарму его коллеги характеризуют как «мошенника» и «подонка». В частности, он продавал одну и ту же информацию российским и китайским медиа, меняя ее так, чтобы она соответствовала интересам страны-заказчика.

697
4
0
0
Когда переборщил с маркетингом: Первый Крестовый Поход

В 1096 году Папа Римский Урбан Второй призвал всю Европу пойти в крестовый поход и призвал так убедительно, что сам остался не особо доволен. Кроме бронированных терминаторов в Палестину отправились вообще все, в том числе крестьяне, женщины, дети, инвалиды и прочие очень нужные в военном походе личности.

1.4K
5
2
0
Спутник для подлодки

Боевой прицеп с ракетам, диверсантами и другими полезными вещами для подводной лодки.

557
7
0
0
Эффект кумулятивного действия: Пожар на «Гюнешли»

В комментах к «Альфе» меня попросили рассказать о пожаре на нефтяной платформе № 10 месторождения «Гюнешли». Рассказываю. Географически это Каспий. Хронологически — 2015 год, 4 декабря. Юридически — стихийное бедствие, никто не виноват. Фактически — классика жанра «техногенка».

1.3K
3
0
0
«Здравствуйте, я от Гитлера» История Вилли Гѐрольда

Ефрейтор Вилли Герольд в апреле 1945 года выдавал себя за капитана Люфтваффе, и куролесил по немецким тылам — да так, что в конечном итоге потерял голову на британской гильотине.

1.5K
7
3
0