itemscope itemtype="http://schema.org/WebPage"

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

И снова в бой! Покой нам только снится! Наши авторы, Михаил Котов и Алексей Костенков, продолжают суровое сражение с собственным весом и пишут новые фронтовые сводки.

/ /
3.6K
14
12
35

И снова в бой! Покой нам только снится! Наши авторы, Михаил Котов и Алексей Костенков, продолжают суровое сражение с собственным весом и пишут новые фронтовые сводки.

Михаил Котов

Вес на 21 июля: 96,2 килограмма

Рост: 176 сантиметров

Возраст: 38 лет

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

Ну вот и прошло ещё две недели, восемь дней из которых я ездил с семьёй по Карелии. Четыре-пять часов в день за рулем, и я очень боялся, что к возвращению потеряю всё, что было «сброшено непосильным трудом». Да к тому же с едой были проблемы — в нынешние времена непонятно, будут ли работать кафе, или придётся сидеть на сухом пайке. Кроме того, пришлось на время путешествия отказаться от прогулок и пробежек.

Держал минимум 12 тысяч шагов в сутки, налегал на кефир, и к концу путешествия весы показывали вполне себе приличные 97,5 килограммов. Ещё несколько дней, и к моменту взвешивания на весах уже было 96,2 килограмма — минус 1,9 килограммов веса за прошедшие две недели.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

На этом месте я должен был бы рассказать, что почувствовал изменения в организме, и мне стало легче ходить и бегать, но, увы, пока только чуть менее круглое лицо и цифры на весах. Хотелось бы сказать по поводу ИМТ — индекса массы тела, который так любят рекомендовать и использовать. К сожалению, этот индекс абсолютно не учитывает мышечную массу.

Я помню, как жаловался тренер по бодибилдингу, которому суровая врачиха, несмотря на все протесты диагностировала начальную степень ожирения — с его 95 килограммами.

Да, я по себе знаю. Я весил 93 килограмма десять лет назад и весил столько же пять лет назад, когда более-менее набрал мышечную массу. И честно, это два разных 93 килограмма. Увы, но индекс это вообще не учитывает — рост, вес, и вот готово — ты должен быть такой-то. Кстати, хотелось бы увидеть более внятные индексы, но врачи-диетологи не спешат; судя по всему, ИМТ их полностью устраивает.

Григорий Пастушков
Григорий Пастушков
Полевой эксперт в запасе

Есть такая прекрасная штука — биоимпеданс. При помощи пропускаемых через тело слабых разрядов тока определяется состав тканей. То есть, сколько в этих ваших 93 кг жира, мышц, костей и воды. Делают его сейчас и во многих спортивных клубах, и в медучреждениях. Если решите попробовать, учтите: доверять стоит только тем результатам, которые получены при помощи датчиков с обеих рук и ног. Обычно самый информативный аппарат для биоимпеданса выглядит, как эллиптический тренажёр: встаёте на платформу и берётесь за ручки. Похуже — когда датчики прикрепляют только к одной руке и одной ноге.Тогда вторую половину тела и его параметров вам попросту «дорисовывают», основываясь на составе первой. А вот данные с «умных» весов совсем не стоит принимать всерьёз. Импульс пропускается, в лучшем случае, только через ноги, остальное «додумывает» программа. Конечно, можно делать примерный вывод о тенденциях в вашем теле (рост мышц и уменьшение жира весы покажут), но не более того.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

В настоящее время я потихоньку перехожу от быстрой ходьбы к бегу. Это самый простой и удобный для организма способ начать бегать. Мой знакомый тренер советует его и жутко злится на людей, которые пытаются через силу начать бегать без подготовки.

Суть следующая. Сначала ты выходишь и минут сорок просто ходишь быстрым шагом. Спустя неделю начинаешь добавлять маленькие, буквально по 30-50 метров кусочки бега трусцой, между которыми остается всё та же самая ходьба.

Григорий Пастушков
Григорий Пастушков
Полевой эксперт в запасе

Ещё проще — чередовать минуту ходьбы и 30 секунд бега. И прежде, чем заниматься бегом, обязательно подберите хорошую обувь, иначе «убьёте» суставы, и вместо пользы будет только вред! Лучше всего первые 4-5 занятий проводить с тренером. Правильная постановка стопы, постоянное наблюдение за пульсом во время бега, обязательные растяжки до и после пробежек тоже очень важны.

Неделя за неделей, беговых фрагментов становятся всё больше, а ходьбы — всё меньше, пока однажды вы не поймете, что спокойно бежите эти сорок минут, пробегая за них пять километров. Вот у меня от ходьбы сейчас остались небольшие кусочки раз в 500-1000 метров, и наверное, ещё через неделю я избавлюсь от них и вернусь к спокойному пробеганию «пятёрки».

Это куда лучше для огранизма, чем попытки сразу бежать от подъезда и, начав задыхаться через две минуты, возвращаться обратно. Понятно, что речь идёт о нетренированных людях, и да, любые тренировки — только после беседы с нормальным врачом.

Алексей Костенков

Вес на 21 июля: 87,2 килограмма

Рост: 173 сантиметра

Возраст: 37 лет

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

«Всё идёт по плану», полёт нормальный. И даже чуть лучше — 20 июля весы показали 86,9 кило, на следующий «отчётный день» получилось больше. Зато ровно минус два кило за две недели, и минус 4,1 — за месяц нашего «челленджа».

«То что доктор прописал!».

Ещё немного — и стрелка должна показать 86,7: ровно минут десять кило с начала похудения 14 мая. А затем — и 86,5 кило. В моём случае — ИМТ 25. То есть, граница индекса массы тела между «избыточной» и «нормальной».

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 3

Увы, спортзалы и бассейны у нас всё ещё закрыты. Поэтому качественных изменений методы не претерпели, только количественные. Всё то же сочетание баланса калорий, правильного питания и импровизированной нагрузки посредством быстрых прогулок, гантелей и йоги.

Только и нагрузки, и протеинов «раскочегарившемуся» организму я понемногу даю всё больше. Ибо мышцы ещё никому не мешали.

Движемся дальше!

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.
Битва у горы Блэр: как американцы бомбили своих шахтёров

Пулемёты, авиабомбы, наёмники, расстрелы на улице… Именно так в США без малого сто лет назад решали споры о зарплате. Как шахтёры защищали свои интересы и как американская авиация бомбила своих же граждан — сейчас расскажем.

28K
55
13
556
Кто кого: британская подлодка против китайских пиратов

Подводные лодки ещё со времён капитана Немо подозревают в пиратстве. А если наоборот — подлодка выслеживает пиратов? Как это было в октябре 1927-го, неподалёку от китайского Биас Бэй…

7.3K
20
1
75
Патентные войны: «Винчестер» наносит ответный удар

Выпуск легендарного дробовика «Винчестер-Браунинг» могли запретить. Свои права на принцип действия этой перспективной системы заявил владелец компании «Баннерман». О судебном разбирательстве и железных, в буквальном смысле, аргументах «Винчестера» — в нашем материале.

5.3K
22
0
38
Кто кого сборет: польская гусария против испанских терций

В эпоху «пики и пули» не было лучшей пехоты, чем испанская. Больше ста лет терции считались непобедимыми. В те же самые времена на востоке Старого Света гремела слава крылатых гусар Речи Посполитой — единственной кавалерии, способной атаковать ощетинившуюся пиками пехоту. Кто одержал бы верх, если бы однажды гусария и терции встретились на поле боя?

19K
38
14
294
873 вылета над Сонгмой: как американцы попали в Пасть дракона

Семь лет лучшие самолёты и пилоты США не могли уничтожить один вьетнамский мост. Перепробовали буквально всё — бомбы, ракеты, потеряли больше сотни лётчиков — но без толку. Пасть дракона сдалась лишь после 873 вылетов…

25K
55
10
686
Бардак в Гренаде, или злоключения американского десанта

«Да, жалко, что тебя не было с нами на Гренаде», — сказал командир американского спецназа в «Крепком орешке-2». И перерезал своему бойцу горло. Так что же произошло на том далёком острове 35 лет назад?

16K
33
7
326
30 против 300: как советский десант брал остров Узедом

Пролив простреливался немецкими пулемётами. Но советский десант не могли остановить ни балтийское течение, ни вражеский огонь, ни превосходящий численностью противник. На берег острова Узедом высадился ударный отряд из трёх десятков бойцов…

18K
49
4
709
Кто кого: «Дятел» против стальных акул

Гроза немецких подлодок и верная «овчарка», охранявшая «стада» торговых судов. Британский шлюп «Дятел» знал своё дело: там, где следовали сопровождаемые кораблём суда, немецким подлодкам приходилось несладко. Но как долго он мог одерживать верх над стальными акулами?

13K
35
2
193
Миссия в Могадишо: как одна новость чуть не сорвала операцию немецкого спецназа

Не болтай, враг не дремлет! В октябре 1977 года немецкие спецназовцы из GSG9 готовились штурмовать захваченный палестинскими террористами самолёт. Но внезапно вся операция оказалась под угрозой… по вине одного израильтянина.

6.4K
25
9
97
Правда ли? Эсэсовцы массово воевали во французском Иностранном легионе

Французский Иностранный легион имел германский акцент с первых дней: король Луи-Филипп создал его в 1831 году из наёмных немецких и швейцарских полков. Непростое, но массовое присутствие немцев в Легионе продлилось полтора века — его не прекратили ни мировые войны, ни взаимная ненависть французов и немцев.

132K
100
20
336
Азербайджанский эксперт — о войне и мире в Нагорном Карабахе

Сегодня президент Азербайджана Ильхам Алиев написал в Твиттере о взятии под контроль города Джебраил (Мехакаван) и нескольких сел, прилегающих к Нагорному Карабаху. Армянская сторона не подтверждает это заявление и сообщает о гибели мирных жителей под обстрелами в городах Шуша и Степанакерт.

133K
49
124
132
Зенитная самоходка «Деривация»: отличная новинка — или полный провал?

В последние годы российский ВПК показал большое количество новых образцов военной техники. Многие из них вызывают критику — и часто справедливую. Но порой ругают проекты, которые этого не заслуживают. Один из подобных примеров — новая ЗСУ «Деривация». Давайте разберёмся подробно.

202K
69
90
114
Чёрные и белые мифы о ленд-лизе: в трёх соснах

Вторая мировая война — и ленд-лиз. А можно ли было вообще без него? Здесь не будет срывания покровов и погружения в нюансы, но большинство спорщиков о ленд-лизе обычно блуждают именно в этих трёх соснах.

116K
146
445
884
Спецслужбы и яды ХХ века: как КГБ и ЦРУ травили врагов

Политические отравления в обыденном сознании связаны с древностью. Борджиа и их современники по Ренессансу вовсю травили окружающих — но со временем это вышло из моды и приличий. Однако ХХ век с его научными открытиями, тайными играми разведок и жёсткими политическими противостояниями стал временем возрождения искусства отравления.

129K
75
58
530
Поездка в Тихий Холм. История одной командировки
Игра WARHEAD.SU

Странная командировка в маленький городок, который не найти даже на карте. Смутное ощущение тревоги от встречи с Тихим Холмом перерастает в настоящий ужас, когда становится понятно — этот город вовсе не то, чем кажется.

7.8K
26
27
88
Как фантаст Хайнлайн боролся с американскими военными: «последние дни США»

Мечтаете о крахе США? А вот фантаст Роберт Хайнлайн дал детальный прогноз о конце Соединённых Штатов ещё в далёком 1946 году. Что сбылось из его предсказаний, а что нет — в нашей статье.

18K
79
76
209
Тест: а что там у союзников?

Мы привычно презираем невежественных иностранцев, ничего не знающих про битву за Сталинград или Курскую дугу. Но намного ли мы сами лучше их? Конечно, никто не сомневается, что читатели хорошо знают ход войны на советско-германском фронте — а как насчёт того, что в это же время происходило у наших союзников по антигитлеровской коалиции?

58K
33
45
260
Консоль Sega Mega Drive: ежи, комиксы и вертолёты

Каждому поколению — свои игры. Те, кто родились в 80-е, всегда будут считать знаковыми для себя игрушки с консолей «Денди» и, конечно, Sega Mega Drive. Именно о последней мы сегодня и будем вспоминать.

4.2K
34
38
48
10 «школьных» заблуждений о русской военной истории

На Куликовом поле не было пехоты, стрельцы не воевали в красном, Карл XII не нападал на Россию!

375K
152
100
897
Как начинают войны: ликбез

Чтобы пересчитать все горячие точки планеты в 2017, вам не хватит пальцев обеих рук. В 2016 году в них погибло более 130 тысяч человек, что значительно меньше, чем в 2014, но примерно столько же, сколько в 2015. Хотя официально ни одной войны сейчас не идёт. Война вообще-то запрещена.

222K
73
12
274
Плавучие ветераны Второй мировой: самые старые действующие военные корабли

Вторая мировая была настолько давно, что корабли, принимавшие в ней участие, уже давно превратились в плавучие музеи. Но не все! Некоторые всё ещё стоят в строю и гордо несут флаги своих стран. Мы собрали для вас подборку самых интересных кораблей-ветеранов.

170K
45
14
81
Правда ли? Эсэсовцы массово воевали во французском Иностранном легионе

Французский Иностранный легион имел германский акцент с первых дней: король Луи-Филипп создал его в 1831 году из наёмных немецких и швейцарских полков. Непростое, но массовое присутствие немцев в Легионе продлилось полтора века — его не прекратили ни мировые войны, ни взаимная ненависть французов и немцев.

132K
100
20
336
Азербайджанский эксперт — о войне и мире в Нагорном Карабахе

Сегодня президент Азербайджана Ильхам Алиев написал в Твиттере о взятии под контроль города Джебраил (Мехакаван) и нескольких сел, прилегающих к Нагорному Карабаху. Армянская сторона не подтверждает это заявление и сообщает о гибели мирных жителей под обстрелами в городах Шуша и Степанакерт.

133K
49
124
132
Зенитная самоходка «Деривация»: отличная новинка — или полный провал?

В последние годы российский ВПК показал большое количество новых образцов военной техники. Многие из них вызывают критику — и часто справедливую. Но порой ругают проекты, которые этого не заслуживают. Один из подобных примеров — новая ЗСУ «Деривация». Давайте разберёмся подробно.

202K
69
90
114
Острее бритвы: как правильно точить ножи

Пришли на шашлыки, а тупой «дедушкин» ножик не режет мясо? Вовремя затачивать надо было! Чтобы вы больше не попали впросак в такой ситуации — наша статья о том, как же правильно «лечить» затупившиеся клинки.

145K
80
59
467
Чёрные и белые мифы о ленд-лизе: в трёх соснах

Вторая мировая война — и ленд-лиз. А можно ли было вообще без него? Здесь не будет срывания покровов и погружения в нюансы, но большинство спорщиков о ленд-лизе обычно блуждают именно в этих трёх соснах.

116K
146
445
884
Взгляд Запада: каким видели советский спецназ в Афганистане

Советского спецназа на Западе очень боялись — и заслуженно. О наших бойцах писали в зарубежной прессе, рассказывали душманы. За Spetsnaz пристально следили за океаном. О подвигах бойцов в Афганистане ходило много легенд. Какие из них правда? Сейчас расскажем.

137K
105
27
869
Авиакатастрофы 1946 года: СССР и Китай

Твоя безопасность в XXI веке, при полёте на чартере "ФигЗнаетКакМыПолучилиЛицензиюАвиа" из Москвы в Ларнаку, вполне себе обеспечена статистикой. Шансы разбиться всего один к десяти миллионам. Думаешь так было всегда?

16K
14
0
0
Первый закон Рима

Римские законы XII таблиц это настоящий памятник юриспруденции. Это основа основ общемирового права вообще! Короче говоря, это классика, это знать надо. Но как они дошли до жизни такой, зачем римляне заморочились и записали свои обычаи?

13K
18
3
0
Эффект кумулятивного действия: Баньцао

Что-то давненько я не писал про аварии на дамбах, так что сегодня решил исправить это упущение. Итак, одна из крупнейших аварий на гидросооружениях — прорыв дамбы Баньцяо, август семьдесят пятого. Эффективный менеджмент made in China.

1.5K
13
1
0
Прогрессоры «Тёмных Веков»

«Тёмные Века» в представлении обывателей это мрак, ужас и смерть разума. Но на самом деле это важнейший период европейской цивилизации, когда античность была перекована в новую форму мышления, без которой последующий взлёт Европы был бы невозможен.

3.9K
11
3
0
Индийские СМИ клеймят «китайского шпиона» подонком и мошенником

Арестованного по подозрению в шпионаже на Китай индийского журналиста Раджива Шарму его коллеги характеризуют как «мошенника» и «подонка». В частности, он продавал одну и ту же информацию российским и китайским медиа, меняя ее так, чтобы она соответствовала интересам страны-заказчика.

2.4K
7
0
0
Когда переборщил с маркетингом: Первый Крестовый Поход

В 1096 году Папа Римский Урбан Второй призвал всю Европу пойти в крестовый поход и призвал так убедительно, что сам остался не особо доволен. Кроме бронированных терминаторов в Палестину отправились вообще все, в том числе крестьяне, женщины, дети, инвалиды и прочие очень нужные в военном походе личности.

4K
8
2
0
Спутник для подлодки

Боевой прицеп с ракетам, диверсантами и другими полезными вещами для подводной лодки.

2.4K
11
0
0
Эффект кумулятивного действия: Пожар на «Гюнешли»

В комментах к «Альфе» меня попросили рассказать о пожаре на нефтяной платформе № 10 месторождения «Гюнешли». Рассказываю. Географически это Каспий. Хронологически — 2015 год, 4 декабря. Юридически — стихийное бедствие, никто не виноват. Фактически — классика жанра «техногенка».

1.4K
4
0
0
«Здравствуйте, я от Гитлера» История Вилли Гѐрольда

Ефрейтор Вилли Герольд в апреле 1945 года выдавал себя за капитана Люфтваффе, и куролесил по немецким тылам — да так, что в конечном итоге потерял голову на британской гильотине.

4.1K
10
4
0