itemscope itemtype="http://schema.org/WebPage"

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 4

Битва продолжается! Чем дальше, тем сложнее, но наши авторы — Михаил Котов и Алексей Костенков — не сдаются и упорно сражаются с собственным весом. Какие же у них сейчас результаты?

/ /
4.8K
11
7
39
Фото: The U.S. Army

Битва продолжается! Чем дальше, тем сложнее, но наши авторы — Михаил Котов и Алексей Костенков — не сдаются и упорно сражаются с собственным весом. Какие же у них сейчас результаты?

Михаил Котов

Вес на четвёртое августа: 95,4 килограмма

Рост: 176 сантиметров

Возраст: 38 лет

Я остановился. Вес завис на 95,4 килограмма и топчется там уже почти три недели. Это скорее похоже на качели: соблюдаешь, соблюдаешь — и падаешь пониже. Затем день рождения или праздник — и всё возвращается обратно. Думаю, что с понедельника буду ещё раз пересматривать диету и занятия спортом — в сторону их увеличения.

Но есть в таких медленных качелях и свой плюс. Я уже привык к нынешнему режиму питания и не собираюсь двигаться обратно. То есть быстрый набор за два-три месяца, как это было раньше, скорее всего, мне не грозит. Так что можно принять этот вес за плато и двинуться дальше, вниз.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 4

Я уже начал активно бегать и пробегаю пять километров лишь с парой-тройкой переходов на шаг. И главное, что всё это делается в охотку. Как только получится пробежать пять километров вообще без переходов на шаг, начну потихоньку увеличивать дистанцию. Ну и опять же вернулся к любимому залу и работе с весами. Рабочий вес в жиме от груди сильно упал за время карантина — сейчас всего лишь 60-70 килограммов. Кроме прочего, у меня в июне было воспаление локтевого сустава, поэтому в этом вопросе я тоже не спешу и не стараюсь действовать как можно быстрее. Работается в охотку с 60 килограммами в жиме от груди — вот и ладно.

Ощущение, что никуда не спешишь, — времени впереди много, и сейчас важнее не останавливаться, чем поспешить.

Зато приятно: пошёл за первыми после карантина джинсами и вместо обычного для себя 33-34 размера Regular сначала попробовал 32, а потом, как оказалось, лучше всего сел 31 размер. Давно я уже такие джинсы себе не брал. Прямо приятно. А вот на лицо кажется, что сильных изменений с веса в 105 килограммов почти нет. Или просто себя видишь в зеркале ежедневно, вот и есть ощущение, что ничего не меняется.

Так что с моей стороны, чтобы худеть, оказалась нужна лишь дисциплина и побольше движения. Всегда кажется, что много двигаешься, а если специально не идёшь гулять или бегать, то вечером шагомер показывает ну очень грустные цифры. Поэтому, если подытожить:

Во-первых, белковый завтрак.

Во-вторых, отсутствие любых перекусов между приёмами пищи

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 4

В-третьих, дополнительная физическая активность — и вот уже через несколько недель есть определённые результаты

Алексей Костенков

Вес на четвёртое августа: 84,9 килограммов

Рост: 173 сантиметра

Возраст: 37 лет

Наконец-то открылись тренажёрные залы, куда я немедленно и направился, — естественно, со всеми предосторожностями. В результате опять несколько обогнал целесообразный темп похудения — вместо двух кило за две недели получилось 2,3. Впрочем, в пределах терпимого — в целом всё и дальше идёт по плану.

А ещё я немного Паганель. Эпически начудил с оценкой индекса массы тела, которую по невнимательности вместо квадрата умножил на два. Оттого график в прошлом материале был «съехавший». Правильный вот: оказывается, в мае я-таки влез в зону полноценного ожЫрения, но теперь плавно смещаюсь к норме. Верхняя граница в моём случае (при росте в 173 сантиметра) составляет 74,7-74,8.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 4

Ну и немного о том, почему мы в обычной жизни так бодро набираем вес и не можем его скинуть без правильного подхода. Даже если «вроде» едим немного и «вроде» пытаемся двигаться.

За ХХ век количество и качество доступной пищи изменилось очень сильно. Прадеды, а то и деды большинства из нас жили в сельской местности. Их повседневность была связана с большим количеством постоянного физического труда и вообще движения. А вот с калорийной едой, полной белков и жиров, а также сладостями с быстрыми углеводами, дело обстояло плохо. Причём в первой половине ХХ века в целом было уже заметно лучше, чем в предыдущие века, когда голод был совершенно обычным делом.

Всё это «впечатывалось» в пищевые привычки. Нашим предкам действительно нужно было пользоваться каждой возможностью съесть что-то калорийное, жирное, сладкое — что случалось не так часто и стоило дорого. Обычной пищи — щи-да-каша, неизменный хлеб — при постоянной тяжёлой физической работе для восполнения запаса сил и полезных веществ приходилось есть очень много.

Первый баттл WARHEAD.SU: авторы против лишнего веса. Раунд 4

Именно из этого опыта тянутся пищевые привычки первого, второго, третьего городских поколений урбанизации. Мяса и сладостей, жирных продуктов стало доступно гораздо больше, а физические нагрузки и количество движений сильно сократились — особенно у служащих и интеллигенции.

Но в подкорку осталось вбито: есть надо много, есть надо нажористо, ведь завтра этого может не быть!

Мы стали есть гораздо более калорийную пищу — о которой искренне мечтали наши предки, — а двигаться стали несравнимо меньше. Ни к чему, кроме ожирения, это вести не может.

Именно поэтому пищевым привычкам современного горожанина стоит измениться в пользу более лёгкой и здоровой пищи вместо бесконечных борщей-макарон-пельменей-печенек. И даже на уровне производителей полуфабрикатов и фастфуда — не все из нас имеют возможность «заморачиваться» с едой или тратить на неё существенные суммы.

И физическая активность тоже нужна каждому. Особенно тем, кто сутки проводит у монитора. Ленты соцсетей, конечно, затягивают — но прирастать к стулу не стоит. Даже банальная зарядка и интенсивные прогулки-пробежки сильно улучшат самочувствие, тонус и настроение. В том числе и для того, чтобы работа у монитора шла лучше, бодрее и не так утомляла.

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.
Битва у горы Блэр: как американцы бомбили своих шахтёров

Пулемёты, авиабомбы, наёмники, расстрелы на улице… Именно так в США без малого сто лет назад решали споры о зарплате. Как шахтёры защищали свои интересы и как американская авиация бомбила своих же граждан — сейчас расскажем.

28K
55
13
556
Кто кого: британская подлодка против китайских пиратов

Подводные лодки ещё со времён капитана Немо подозревают в пиратстве. А если наоборот — подлодка выслеживает пиратов? Как это было в октябре 1927-го, неподалёку от китайского Биас Бэй…

7.3K
20
1
75
Патентные войны: «Винчестер» наносит ответный удар

Выпуск легендарного дробовика «Винчестер-Браунинг» могли запретить. Свои права на принцип действия этой перспективной системы заявил владелец компании «Баннерман». О судебном разбирательстве и железных, в буквальном смысле, аргументах «Винчестера» — в нашем материале.

5.3K
22
0
38
Кто кого сборет: польская гусария против испанских терций

В эпоху «пики и пули» не было лучшей пехоты, чем испанская. Больше ста лет терции считались непобедимыми. В те же самые времена на востоке Старого Света гремела слава крылатых гусар Речи Посполитой — единственной кавалерии, способной атаковать ощетинившуюся пиками пехоту. Кто одержал бы верх, если бы однажды гусария и терции встретились на поле боя?

19K
38
14
294
873 вылета над Сонгмой: как американцы попали в Пасть дракона

Семь лет лучшие самолёты и пилоты США не могли уничтожить один вьетнамский мост. Перепробовали буквально всё — бомбы, ракеты, потеряли больше сотни лётчиков — но без толку. Пасть дракона сдалась лишь после 873 вылетов…

25K
55
10
686
Бардак в Гренаде, или злоключения американского десанта

«Да, жалко, что тебя не было с нами на Гренаде», — сказал командир американского спецназа в «Крепком орешке-2». И перерезал своему бойцу горло. Так что же произошло на том далёком острове 35 лет назад?

16K
33
7
326
30 против 300: как советский десант брал остров Узедом

Пролив простреливался немецкими пулемётами. Но советский десант не могли остановить ни балтийское течение, ни вражеский огонь, ни превосходящий численностью противник. На берег острова Узедом высадился ударный отряд из трёх десятков бойцов…

18K
49
4
709
Кто кого: «Дятел» против стальных акул

Гроза немецких подлодок и верная «овчарка», охранявшая «стада» торговых судов. Британский шлюп «Дятел» знал своё дело: там, где следовали сопровождаемые кораблём суда, немецким подлодкам приходилось несладко. Но как долго он мог одерживать верх над стальными акулами?

13K
34
2
193
Миссия в Могадишо: как одна новость чуть не сорвала операцию немецкого спецназа

Не болтай, враг не дремлет! В октябре 1977 года немецкие спецназовцы из GSG9 готовились штурмовать захваченный палестинскими террористами самолёт. Но внезапно вся операция оказалась под угрозой… по вине одного израильтянина.

6.4K
25
9
97
Азербайджанский эксперт — о войне и мире в Нагорном Карабахе

Сегодня президент Азербайджана Ильхам Алиев написал в Твиттере о взятии под контроль города Джебраил (Мехакаван) и нескольких сел, прилегающих к Нагорному Карабаху. Армянская сторона не подтверждает это заявление и сообщает о гибели мирных жителей под обстрелами в городах Шуша и Степанакерт.

133K
49
124
132
Правда ли? Эсэсовцы массово воевали во французском Иностранном легионе

Французский Иностранный легион имел германский акцент с первых дней: король Луи-Филипп создал его в 1831 году из наёмных немецких и швейцарских полков. Непростое, но массовое присутствие немцев в Легионе продлилось полтора века — его не прекратили ни мировые войны, ни взаимная ненависть французов и немцев.

132K
100
20
336
Зенитная самоходка «Деривация»: отличная новинка — или полный провал?

В последние годы российский ВПК показал большое количество новых образцов военной техники. Многие из них вызывают критику — и часто справедливую. Но порой ругают проекты, которые этого не заслуживают. Один из подобных примеров — новая ЗСУ «Деривация». Давайте разберёмся подробно.

202K
69
90
114
Спецслужбы и яды ХХ века: как КГБ и ЦРУ травили врагов

Политические отравления в обыденном сознании связаны с древностью. Борджиа и их современники по Ренессансу вовсю травили окружающих — но со временем это вышло из моды и приличий. Однако ХХ век с его научными открытиями, тайными играми разведок и жёсткими политическими противостояниями стал временем возрождения искусства отравления.

129K
75
58
530
Чёрные и белые мифы о ленд-лизе: в трёх соснах

Вторая мировая война — и ленд-лиз. А можно ли было вообще без него? Здесь не будет срывания покровов и погружения в нюансы, но большинство спорщиков о ленд-лизе обычно блуждают именно в этих трёх соснах.

116K
146
445
884
Поездка в Тихий Холм. История одной командировки
Игра WARHEAD.SU

Странная командировка в маленький городок, который не найти даже на карте. Смутное ощущение тревоги от встречи с Тихим Холмом перерастает в настоящий ужас, когда становится понятно — этот город вовсе не то, чем кажется.

7.8K
26
27
88
Как фантаст Хайнлайн боролся с американскими военными: «последние дни США»

Мечтаете о крахе США? А вот фантаст Роберт Хайнлайн дал детальный прогноз о конце Соединённых Штатов ещё в далёком 1946 году. Что сбылось из его предсказаний, а что нет — в нашей статье.

18K
79
76
209
Тест: а что там у союзников?

Мы привычно презираем невежественных иностранцев, ничего не знающих про битву за Сталинград или Курскую дугу. Но намного ли мы сами лучше их? Конечно, никто не сомневается, что читатели хорошо знают ход войны на советско-германском фронте — а как насчёт того, что в это же время происходило у наших союзников по антигитлеровской коалиции?

58K
33
45
260
Консоль Sega Mega Drive: ежи, комиксы и вертолёты

Каждому поколению — свои игры. Те, кто родились в 80-е, всегда будут считать знаковыми для себя игрушки с консолей «Денди» и, конечно, Sega Mega Drive. Именно о последней мы сегодня и будем вспоминать.

4.2K
34
38
48
10 «школьных» заблуждений о русской военной истории

На Куликовом поле не было пехоты, стрельцы не воевали в красном, Карл XII не нападал на Россию!

375K
152
100
897
Как начинают войны: ликбез

Чтобы пересчитать все горячие точки планеты в 2017, вам не хватит пальцев обеих рук. В 2016 году в них погибло более 130 тысяч человек, что значительно меньше, чем в 2014, но примерно столько же, сколько в 2015. Хотя официально ни одной войны сейчас не идёт. Война вообще-то запрещена.

222K
73
12
274
Плавучие ветераны Второй мировой: самые старые действующие военные корабли

Вторая мировая была настолько давно, что корабли, принимавшие в ней участие, уже давно превратились в плавучие музеи. Но не все! Некоторые всё ещё стоят в строю и гордо несут флаги своих стран. Мы собрали для вас подборку самых интересных кораблей-ветеранов.

170K
45
14
81
Азербайджанский эксперт — о войне и мире в Нагорном Карабахе

Сегодня президент Азербайджана Ильхам Алиев написал в Твиттере о взятии под контроль города Джебраил (Мехакаван) и нескольких сел, прилегающих к Нагорному Карабаху. Армянская сторона не подтверждает это заявление и сообщает о гибели мирных жителей под обстрелами в городах Шуша и Степанакерт.

133K
49
124
132
Правда ли? Эсэсовцы массово воевали во французском Иностранном легионе

Французский Иностранный легион имел германский акцент с первых дней: король Луи-Филипп создал его в 1831 году из наёмных немецких и швейцарских полков. Непростое, но массовое присутствие немцев в Легионе продлилось полтора века — его не прекратили ни мировые войны, ни взаимная ненависть французов и немцев.

132K
100
20
336
Зенитная самоходка «Деривация»: отличная новинка — или полный провал?

В последние годы российский ВПК показал большое количество новых образцов военной техники. Многие из них вызывают критику — и часто справедливую. Но порой ругают проекты, которые этого не заслуживают. Один из подобных примеров — новая ЗСУ «Деривация». Давайте разберёмся подробно.

202K
69
90
114
Острее бритвы: как правильно точить ножи

Пришли на шашлыки, а тупой «дедушкин» ножик не режет мясо? Вовремя затачивать надо было! Чтобы вы больше не попали впросак в такой ситуации — наша статья о том, как же правильно «лечить» затупившиеся клинки.

145K
80
59
467
Взгляд Запада: каким видели советский спецназ в Афганистане

Советского спецназа на Западе очень боялись — и заслуженно. О наших бойцах писали в зарубежной прессе, рассказывали душманы. За Spetsnaz пристально следили за океаном. О подвигах бойцов в Афганистане ходило много легенд. Какие из них правда? Сейчас расскажем.

137K
105
27
869
Спецслужбы и яды ХХ века: как КГБ и ЦРУ травили врагов

Политические отравления в обыденном сознании связаны с древностью. Борджиа и их современники по Ренессансу вовсю травили окружающих — но со временем это вышло из моды и приличий. Однако ХХ век с его научными открытиями, тайными играми разведок и жёсткими политическими противостояниями стал временем возрождения искусства отравления.

129K
75
58
530
WARBLOGS