Ученые рассказали, как вред здоровью наносит сидячая работа

Больше всего проблемам со здоровьем подвержены удаленщики: согласно недавнему опросу с участием 1000 человек, каждый третий удаленный сотрудник стоит всего 10 минут в день, а то и меньше! Люди с сидячей работой проводят менее одного часа на ногах — вот чем это чревато Unsplash Движение — это жизнь!

О негативных последствиях сидячей работы жизни знает чуть ли не каждый человек в мире, однако, как показало недавнее исследование, лишь единицы пытаются их предотвратить.

Чем опасен сидячий образ жизни

Начнем с того, что сидячее положение для нашего организма в принципе неестественно. Человек эволюционировал в течение миллионов лет, и большую часть этого времени он был охотником-собирателем, то есть практически всегда был в движении. Длительное сидячее положение стало нормой только в последние несколько столетий, с появлением индустриального общества и современных технологий.

Сегодня люди практически не передвигаются пешком, пользуясь общественным или личным транспортом, эскалаторами и лифтами. Это может привести к гиподинамии, которая запускает негативные изменения в работе организма.

Первое, что страдает от сидячего образа жизни, — это спина. Первое, что страдает от сидячего образа жизни, — это спина.Freepik

При гиподинамии у человека нарушается работа опорно-двигательного аппарата, пищеварения, нервной системы и головного мозга. Как результат — возникают протрузии, мигрени, межпозвоночные грыжи, ущемление нервных окончаний, снижается тонус кровеносных сосудов.

Последствия сидячего образа жизни

Вышеперечисленные патологические состояния — лишь малая часть, к которой может привести гиподинамия. Согласно многочисленным исследованиям, последствия могут куда более серьезными:

  • Проблемы с сердцем. Недостаток физической активности связан с увеличением уровня холестерина и кровяного давления.
  • Ухудшение психического здоровья. При соблюдении малоподвижного образа жизни у человека не выделяется достаточное количество эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают стресс.
  • Потеря физической формы. Мышцы и кости становятся слабее и менее гибкими.
  • Нарушения зрения. Работа за компьютером может вызвать сухость глаз, перенапряжение и даже ухудшение зрения.
  • Повышенный риск развития рака. Исследование 2016 года показало, что люди с более активным образом жизни менее подвержены риску развития рака: на 27% — рака печени, на 23% — рака почек, на 22% — рака желудка; на 20% — лейкемии, на 17% — миеломы, на 16% — рака толстой кишки.
Сотрудники в офисе Unsplash

Как снизить негативные последствия сидячего образа жизни

Вам также может быть интересно:

Как сохранить зрение при работе за компьютером: 6 правил, которые необходимо знать каждому

Сидячий образ жизни повышает риск деменции

 

5 упражнений, которые помогут снять боли в спине: разгрузка для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Авторы опроса составили небольшое список рекомендаций, которые помогут избежать катастрофических последствий сидячего образа жизни.

  • Каждые 20 минут необходимо вставать из-за стола и немного пройтись — хотя бы в течение двух минут. При этом все эти 20 минут нужно тщательно следить за своей осанкой.
  • В ходе опроса почти каждый четвертый работник заявил, что не выходит на улицу в течение рабочего дня. Свежий воздух может снизить стресс и усталость, поэтому ученые настоятельно рекомендуют устраивать 1-2 перерыва во время рабочего дня и посвящать их прогулке на улице.
  • Для лучшего соблюдения этих рекомендаций следует поставить себе будильники, которые в течение дня будут напоминать вам о необходимости в разминке.
Источник
Комментарии 0
Оцените статью
WARHEAD.SU
Добавить комментарий