Сонные привычки, которые понижают интеллект

ФОТО: FreepikСонные привычки, которые понижают интеллект

Влияние сна на нашу жизнь сложно переоценить. От качества ночного отдыха зависит не только наше самочувствие, но и работоспособность, настроение, память и даже когнитивные способности. Исследования, проведенные в последние годы, показали, что некоторые ночные привычки могут быть связаны с низким уровнем интеллекта.

Сон с включенным телевизором

Многие привыкли засыпать под мерцающий экран телевизора, считая, что это помогает им расслабиться. Однако ученые предупреждают — такая привычка может негативно влиять на работу мозга. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Кроме того, шум от телевизора мешает погрузиться в глубокую фазу сна, которая наиболее важна для восстановления когнитивных функций.

Сон в одежде

Хотя ложиться в кровать в одежде кому-то кажется нормальным, эта привычка негативно влияет на качество сна.  Во время сна температура тела должна немного понижаться. Слишком теплая одежда препятствует этому естественному процессу, что приводит к беспокойному сну. Кроме того, одежда сковывает движения, мешая телу расслабиться и полноценно восстановиться.

Нерегулярный сон

Отсутствие режима сна — еще один фактор, негативно влияющий на интеллект. Нерегулярный сон приводит к ухудшению памяти, концентрации внимания и способности решать задачи. Также недосып и некачественный сон вызывают постоянную сонливость и вялость, что мешает продуктивной работе и учебе.

Помните, здоровый сон — это залог не только хорошего самочувствия, но и высокого уровня интеллекта.

Источник
Комментарии 0
Оцените статью
WARHEAD.SU
Добавить комментарий