ФОТО: Freepik/wayhomestudioПсихологи выяснили простой способ избежать семейных ссор
Семейный скандал напоминает снежную лавину — поток взаимных обвинений порой просто невозможно остановить. Впрочем, психологи из Университета Сент-Эндрюс (Шотландия) кажется нашли простой и действенный способ прекращения подобных конфликтов.
Новый метод
Исследователи провели эксперимент, в ходе которого пары должны были провоцировать друг друга неприятными звуками. При этом ученые отслеживали эмоциональное состояние и уровень агрессии участников. Результаты показали, что даже пятисекундная пауза между репликами существенно снижала уровень агрессии и позволяла участникам сохранять спокойствие.
Почему это работает
Хоть метод и кажется слишком простым, эксперименты наглядно продемонстрировали его эффективность. И вот почему:
- Снятие эмоционального напряжения. Пауза дает возможность успокоиться и переосмыслить свои эмоции.
- Переключение внимания. Краткое отвлечение помогает сменить фокус внимания и взглянуть на ситуацию под другим углом.
- Предотвращение импульсивных реакций. Пауза позволяет избежать необдуманных высказываний и действий, которые могут усугубить конфликт.
Поэтому ученые советуют сделать паузу, как только вы почувствуете, что начинаете закипать. Глубокие вдохи и выдохи помогут успокоиться и снизить уровень стресса.
Источник
