ФОТО: Freepik/jcompДолгий сон на выходных оказался полезен для здоровья
Существует мнение, что хронический недосып в будние дни нельзя компенсировать долгим снов в выходные. Однако новые исследования китайских кардиологов опровергают это устоявшееся мнение. Как минимум в том, что касается здоровья сердца. Оказывается, продолжительный сон в выходные значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Наглядный эксперимент
Для исследования ученые использовали данные крупнейшего в мире биобанка UK BioBank. Участникам исследования выдавали специальные трекеры, которые позволяли точно отслеживать продолжительность и качество их сна в течение длительного времени. Анализируя эти данные, ученые обнаружили, что люди, которые регулярно недосыпали в рабочие дни, но компенсировали это долгим сном в выходные, были на 19-20% менее склонны к развитию сердечных заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность и мерцательная аритмия.
Важность сна
Результаты исследования подчеркивают важность сна для нашего здоровья. Недостаток сна уже давно связывается с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые. Новое исследование показывает, что даже частичная компенсация недосыпа может значительно снизить риск развития этих заболеваний. Поэтому специалисты советуют сделать выходные — время для восстановления. Особенно, если вы вынуждены недосыпать в будние дни.
Но при этом также важно помнить, что качество сна важнее количества. Старайтесь создать комфортные условия для сна и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Источник
