ФОТО: FreepikЯркий свет для мозга вреднее алкоголизма
Новое исследование американских ученых выявило тревожную связь между чрезмерным искусственным освещением ночью и риском развития болезни Альцгеймера. Особенно уязвимы молодые люди, для которых световое загрязнение оказалось более значимым фактором риска, чем алкоголь, курение и другие провоцирующие факторы.
Что говорит наука
Ученые проанализировали информацию о здоровье миллионов американцев, сопоставив ее с картами светового загрязнения в 48 штатах США. Оказалось, что для людей старше 65 лет риск болезни Альцгеймера действительно связан с уровнем освещения ночью. Однако для более молодых людей связь между световым загрязнением и нейродегенеративным заболеваниями оказалась гораздо более выраженной.
Почему свет так опасен для мозга
Считается, что искусственное освещение нарушает наши внутренние часы — циркадные ритмы. Именно они регулируют многие физиологические процессы, включая сон, бодрствование и выработку гормонов. Когда мы подвергаемся воздействию света ночью, это может нарушить выработку мелатонина — гормона сна, который играет важную роль в защите мозга. Кроме того, нарушение сна из-за светового загрязнения приводит к повышенной нагрузке на все системы организма.
Группа риска
Исследование показало, что молодые люди особенно чувствительны к воздействию ночного света. Кроме того, в группе риска оказались люди с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера. Также высока опасность развития заболевания и у людей, работающих ночью.
Как защитить себя
Для борьбы со световым загрязнением ученые советуют использовать маски для сна и плотные шторы. Это поможет создать темноту в спальне и обеспечит более глубокий сон. Также следует ограничить использование гаджетов перед сном, так как свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров нарушает выработку мелатонина. Температура, шум и запахи также могут влиять на качество сна. Поэтому создайте в спальне максимально комфортную для вас атмосферу.
Источник
