ФОТО: FreepikЛюди-«совы»: от каких болезней они страдают чаще всего
Новое исследование, проведенное учеными Лейденского университета (Нидерланды), выявило тревожную связь между привычкой ложиться спать поздно и риском развития диабета второго типа. Оказалось, что люди, предпочитающие ночной образ жизни, на 46% чаще сталкиваются с этим серьезным заболеванием, чем те, кто ложится спать рано. И это не единственная опасность.
Болезни «сов»
Ученые из Нидерландов проанализировали данные более 5000 человек и обнаружили, что у «сов» значительно выше риск развития диабета второго типа по сравнению с «жаворонками» и людьми с промежуточным хронотипом. Кроме того, люди, ведущие преимущественно ночной образ жизни, чаще страдают ожирением, у них больше висцерального — опасного для здоровья — жира, окружающего внутренние органы, и повышен уровень жира в печени.
Болезни сердца
Более раннее исследование специалистов Эксетерского Университета (Великобритания) показало, что у людей, которые ложатся спать около полуночи или позже, также на 25% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, что интересно, слишком ранее засыпание — до 22:00 — также негативно сказывалось на здоровье сердца. хотя и в меньшей мере, увеличивая риск заболеваний лишь на 10-12%.
В чем причина
Как считают ученые, все дело в наших внутренних часах — циркадных ритмах. Когда мы ложимся спать и просыпаемся в несоответствии с нашим естественным биологическим ритмом, это приводит к так называемому «циркадному рассогласованию», которое способно нарушить метаболические процессы в организме и повысить риск развития различных заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца и сосудов.
Оптимальным временем для засыпания ученые считают промежуток между 22:00 и 23:00. При этом от вечернего приема пищи следует отказаться уже после 18:00.
Источник
