ФОТО: FreepikНазваны главные пищевые добавки долгожителей
Современная медицина все больше внимания уделяет роли питания в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Британский врач Мохаммед Энаят подчеркивает важность трех ключевых элементов в нашем рационе: магния, протеина и коллагена. Эти вещества играют незаменимую роль в поддержании здоровья костей, кожи, мозга и других органов.
Магний: нервы, мышцы и кости
Магний — минерал, который участвует во множестве биохимических процессов. Он необходим для нормальной работы нервной системы, сокращения мышц и поддержания здоровья костей. Дефицит магния может проявляться раздражительностью, бессонницей, мышечными судорогами и другими неприятными симптомами.
Восполнить недостаток магния можно не только с помощью специальных добавок, но и включив в рацион продукты, богатые этим минералом. К ним относятся орехи, семечки, макрель, бананы и многие другие.
Протеин: строительный материал для организма
Белок — основной строительный материал для всех клеток нашего организма. Из него состоят мышцы, кожа, волосы и даже ферменты, которые участвуют в пищеварении и других жизненно важных процессах.
Выбор протеиновой добавки зависит от индивидуальных целей. Для наращивания мышечной массы и укрепления костей подойдет сывороточный протеин. А для поддержания здоровья кожи и суставов лучше выбрать коллаген — белок, который составляет основу соединительной ткани. Коллаген можно получить из различных источников, например, кожи рыб и костей животных.
Коллаген: молодость кожи и здоровье суставов
Коллаген отвечает за эластичность и прочность кожи, сухожилий, костей и хрящей. С возрастом выработка коллагена в организме снижается, что приводит к появлению морщин, ослаблению суставов и другим возрастным изменениям.
Прием коллагеновых добавок помогает замедлить процессы старения и улучшить состояние кожи, волос и суставов. Однако важно помнить, что его эффективность зависит от многих факторов, включая возраст, образ жизни и наличие сопутствующих заболеваний.
При этом важно помнить, что никакие добавки не заменят полноценного и разнообразного питания.
Источник
