ФОТО: FreepikПищевые добавки: когда их надо принимать
Современный ритм жизни зачастую не позволяет придерживаться сбалансированного привычного рациона питания. Однако, как отмечает директор отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения США доктор Стефан Пасиакос, существуют эффективные способы поддержать организм в такие периоды. Речь о пищевых добавках.
Пищевые добавки в путешествиях
Во время поездок часто приходится питаться в кафе и ресторанах, где преобладает жирная и нездоровая пища. Пищевые добавки помогают восполнить дефицит витаминов, минералов и других важных элементов.
Путешествия связаны с частыми сменами часовых поясов и контактом с большим количеством людей, что повышает риск простудных заболеваний. Витамины С и D, содержащиеся в добавках, помогают укрепить иммунную систему.
Ну а специализированные пищевые добавки, например, протеиновый порошок и клетчатка обеспечат организм энергией и помогут сохранять чувство сытости на длительное время.
Правильный выбор
Специалист советует остановить свой выбор на поливитаминных и минеральных комплексах, которые содержат широкий спектр элементов и соединений, необходимых для поддержания здоровья. Особое внимание стоит уделить витаминам С и D, кальцию и железу. Кроме того, в дальних поездках можно использовать вышеупомянутый протеиновый порошок, который станет прекрасным источником белка, необходимого для восстановления мышц и поддержания энергии.
Меры предосторожности
При этом, уточняет Стефан Пасиакос, важно помнить, что пищевые добавки не заменят полноценное питание. Они должны рассматриваться лишь как дополнение к здоровому рациону, а не как его замена. Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Также не стоит превышать рекомендуемую дозировку — избыток витаминов и минералов может быть вреден для здоровья.
Источник
