Несбалансированное или неправильное питание может оказать значительное воздействие на состояние волос и кожи. Это проблема особенно актуальна для женщин, и трихолог, а также врач-косметолог Анна Потапенко опубликовала на aif.ru рекомендации по продуктам, которые следует включить в рацион.
Дефицит определенных витаминов и микроэлементов может приводить к увеличенному выпадению волос и сухости кожи. Для решения этой проблемы необходимо обращаться к специалистам.
Существуют продукты, способные помочь восполнить нехватку так называемых «витаминов красоты». В частности, к их числу относятся витамины группы В, Е, биотин, а также железо и незаменимые жирные кислоты.
Получить перечисленные полезные вещества можно из питания. Эти компоненты содержатся в различных продуктах, таких как печень, почки, мясо, твердые сыры, творог, а также в цельнозерновом и ржаном хлебе, куриных желтках, бобовых, гречневой, кукурузной и овсяной крупах. Не следует забывать и о фруктах с зеленью, включая яблоки, манго, бананы и ярко окрашенные овощи.
Также стоит отметить, что употребление орехов, семян и растительного масла холодного отжима принесет пользу как коже, так и волосам. В рационе обязательно должны присутствовать жирные и полужирные сорта рыбы, а также морепродукты.