После 40 лет удержание веса может стать серьезной задачей, а если стоит цель снизить его, то трудности могут усилиться. Не всегда удается найти время и силы для занятий спортом, однако не стоит проводить много часов на тренажерах, если избавиться от одной привычки, сформировавшейся с детства, может существенно помочь. Эта привычка — доедать то, что осталось на тарелке.
Определение своей индивидуальной порции является ключевым аспектом в процессе похудения, поскольку переедание неизменно приводит к увеличению веса. Не стоит переживать, если какая-то часть еды остается недоеденной. Гораздо хуже, когда еда проглатывается только из чувства обязательности.
Для достижения наилучших результатов полезно рассчитать, сколько калорий необходимо именно вам, и стараться придерживаться этой цифры. Существует множество приложений и рекомендаций, которые помогут в правильном подсчете калорий, но даже простой отказ от еды, когда вы чувствуете насыщение, будет хорошим шагом к вашему успеху.
Ранее мы делились рецептом, как быстро приготовить яйцо-пашот всего за 2 минуты. Это вкусное и полезное блюдо сделает процесс похудения более приятным.