В интервью изданию Bristol Post сомнолог Сэмми Марго указала на то, что употребление острой пищи на ужин может стать причиной вздрагиваний и подергиваний во сне. Отказ от этой нездоровой привычки может привести к скорейшему восстановлению качества сна.
Марго пояснила, что острая еда активизирует работу мозга и обмен веществ, а также вызывает незначительное повышение температуры тела. Эти факторы могут затруднить процесс засыпания и сделать сон более тревожным.
Кроме того, специалист отметила, что употребление напитков, содержащих кофеин, также негативно сказывается на качестве сна. Рекомендуется избегать таких напитков как минимум за шесть часов до сна.
Обращаем внимание, что данная статья является информационной и не должна рассматриваться как медицинская рекомендация. Необходима консультация с квалифицированным специалистом.