О доступных способах борьбы с осенней хандрой рассказала глава центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн. По словам специалиста, чувству подавленности и усталости в это время года могут помочь некоторые продукты, такие как бананы, шоколад и жирная рыба.
Врач пояснила, что жирная рыба содержит омега-3 кислоты, которые играют важную роль в нормализации работы нервной системы. Эти кислоты способствуют повышению уровня серотонина, что может помочь избежать депрессии и улучшить общее эмоциональное состояние.
Постоянная усталость и повышенная раздражительность могут возникать из-за нехватки магния. Этот минерал содержится в таких продуктах, как грецкие орехи, семена льна, тыквенные семечки и миндаль. Грецкие орехи не только богаты магнием, но и содержат белок, который дает организму необходимую энергию и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Зарема Тэн также отметила, что темный шоколад с высоким содержанием какао является не только вкусным, но и полезным средством от хандры. Он способствует выработке эндорфинов — веществ, которые называют «гормонами счастья». Какао в его составе содержит антиоксиданты, положительно сказывающиеся на состоянии мозга и способствующие улучшению когнитивных функций и настроения.
Кроме того, специалист указала на пользу бананов, которые богаты витамином В6, необходимым для выработки серотонина, а также содержат калий, способствующий успокоению нервной системы.