Сердечно-сосудистые патологии в современном мире заняли ведущее место среди причин смертности и за последние годы значительно стали «младше». Для того чтобы сохранить здоровье сердца и предотвратить инфаркт, можно ввести в свой рацион пять простых продуктов.
Кардиолог Анна Бирюкова подчеркивает важность увеличения потребления овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, помогает выводить из организма лишние жиры и необходима для нормального роста «полезной» микрофлоры.
Один из способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — это употребление темного шоколада, который содержит минимум 60% какао-бобов. Флавоноиды и полифенолы, присутствующие в этом лакомстве, способствуют нормализации свертываемости крови, регулированию давления и уменьшению воспалительных процессов в организме.
Яблоки тоже могут помочь в защите сердца от инфаркта. Они содержат пектин — растворимую клетчатку, которая снижает уровень «плохого» холестерина, что является одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яблоки богаты витамином C, который действует как мощный антиоксидант.
Свежие помидоры тоже полезны для сердца, так как они содержат калий, необходимый для нормального функционирования сердечной мышцы. Ликопин, присутствующий в томатах, помогает снизить риск инсульта.
Не менее полезны для сердечно-сосудистой системы овощи темного зеленого окраса. Такие продукты, как брокколи, шпинат и капуста, предотвращают образование потенциально вредных соединений в организме. Их клетчатка и богатый состав витаминов и минералов способствуют укреплению защитных функций сердца и сосудов.