Увеличение веса является одной из значительных проблем современного человечества. С ожирением сталкиваются не только взрослые и пожилые люди, но и подростки.
Основным фактором, способствующим набору лишних килограммов, считаются ошибки в питании. Ученые из Университета Бонда в Австралии разработали метод, который позволяет снижать массу тела, не отказываясь от любимых блюд. Многие уже не могут представить свою жизнь без пиццы, бургеров и шоколада, что делает проблему лишнего веса еще более актуальной.
В исследовании, опубликованном в научном журнале JAMA Network Open, указывается, что регулярное питание по графику способствует снижению веса. При этом возможно потерять до 1,8 килограмма каждые три месяца.
Для достижения лучших результатов целесообразно создать дефицит калорий, однако даже без этого подхода планирование приемов пищи показывает положительные итоги. Как отмечают австралийские исследователи, особенно эффективным оказался метод интервального голодания, при котором еда разрешена лишь в течение восьми часов, а остальное время необходимо воздерживаться от пищи.
Также стоит обратить внимание на уменьшение количества приемов пищи, что подразумевает согласование графика трапез с циркадными ритмами тела. Это позволяет улучшить метаболизм, способствуя расщеплению накопленных жиров и регулированию гормонов, отвечающих за аппетит.