Многие люди имеют привычку пропускать завтрак. В некоторых случаях после пробуждения просто нет желания есть, порой это связано с тем, что накануне вечером было слишком много угощений. Иногда же утреннее время не позволяет посидеть за столом и насладиться пищей.
Тем не менее, постоянный отказ от первого приема пищи может привести к негативным последствиям и замкнуть круг проблем. О рисках такого привычного подхода рассказала в интервью с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.
Специалист отметила, что люди, которые пропускают завтрак, зачастую испытывают нехватку калорий и питательных веществ в течение всего дня. Даже перекусы не способны компенсировать отсутствие полноценного завтрака, в результате организм все равно испытывает дефицит важных элементов.
К вечеру аппетит может значительно возрастать, вызывая сильное чувство голода. Это, в свою очередь, приводит к перееданию, что может способствовать увеличению веса, ожирению и развитию диабета второго типа. Кроме того, вечерние перекусы могут привести к отсутствию желания поесть на следующее утро.
Михалева подчеркнула, что людям, склонным к вечерним перееданиям, необходимо придерживаться режима трехразового питания, состоящего из завтрака, обеда и ужина. Тем же, кто не испытывает приступов голода, можно питаться дважды в день, исключив обед. В этом случае будет иметь место поздний завтрак и ранний ужин.