Врач Майра Рау поделилась рекомендациями по выбору продуктов для мужчин. Она обращает внимание на необходимость включения в рацион достаточного количества мяса, рыбы, птицы и морепродуктов, сообщает ria.ru.
В рационе здорового мужчины обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, крупы и бобовые. Основы питания для мужчин и женщин практически одинаковы, однако представители сильной половины человечества нуждаются в большем количестве белка.
«Мужчинам в среднем требуется больше белка, так как у них обычно больше мышечной массы. Рекомендуется отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам… Существует мнение, что фрукты и овощи предпочитают больше женщины. Но потребность в пищевых волокнах у мужчин также высока. Важно, чтобы каждый мужчина получал от 25 до 30 граммов пищевых волокон каждый день», — отметила врач.
Что касается красного мяса, Рау советует употреблять его не чаще двух раз в неделю и в умеренных порциях. Важно также добавлять в блюда фасоль, чечевицу и другие бобовые, так как они являются отличным источником белка, но не содержат холестерина.