ФОТО: FreepikОтказ от смартфона помогает от депрессии лучше, чем прием антидепрессантов
Международная группа ученых из США и Канады провела масштабное исследование о взаимосвязи психического здоровья и увлечения смартфоном. Оказалось, что сокращение времени, проведенного в интернете с помощью гаджета, оказывает существенное положительное влияние на когнитивные возможности, уровень счастья и способность к концентрации.
Доказательный эксперимент
В эксперименте приняли участие 467 человек, которые установили на свои мобильные устройства специальное приложение, блокирующее доступ в интернет на две недели. Испытания продолжались в течение месяца. Добровольцы были разделены на две группы. Участники одной отключали интернет в первые две недели эксперимента, другой – во вторые.
Поразительные результаты
Несмотря на сложности, связанные с отказом от интернета (из 467 участников только 119 смогли продержаться без доступа к глобальной сети более 10 дней), результаты оказались впечатляющими. Отказ от интернета привел к сокращению экранного времени почти вдвое – в среднем с 314 до 161 минуты в день.
Участники эксперимента отметили значительное улучшение своего субъективного благополучия и психического здоровья. Более того, способность к концентрации внимания улучшилась настолько, что этот эффект можно сравнить с омоложением мозга на 10 лет.
Лучше антидепрессантов
При этом симптомы депрессии у участников снизились даже сильнее, чем при приеме антидепрессантов. Примечательно, что даже после возвращения к обычному использованию смартфонов участники, которые отключали интернет в первые две недели, сохранили улучшенное состояние психического здоровья и благополучия спустя четыре недели после начала эксперимента.
Ученые связывают положительные эффекты с несколькими факторами: увеличением времени, проведенного в реальном мире, сокращением времени, затрачиваемого на потребление медиаконтента, улучшением социальных связей, повышением чувства самоконтроля и улучшением качества сна.
«Наши результаты показывают, что даже временное ограничение использования смартфонов может принести значительную пользу для психического здоровья и когнитивных функций», – отмечают авторы исследования. Исследование подчеркивает, что современная зависимость от смартфонов и интернета может негативно влиять на наше благополучие. Ученые рекомендуют периодически сокращать время, проводимое в сети, чтобы улучшить качество жизни и сохранить психическое здоровье.
Источник