ФОТО: FreepikМедитации: чем они опасны для здоровья
В современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью жизни, так называемые практики осознанности и медитация приобрели огромную популярность. Считается, что они помогают бороться со стрессом, улучшают психическое здоровье и способствуют достижению гармонии с собой. Однако, как показывает практика, у этих методов есть и обратная сторона, о которой многие не знают или предпочитают умалчивать.
История вопроса
Осознанность — это вид медитации, при котором человек концентрируется на своих ощущениях, мыслях и чувствах в текущем моменте. Эта практика известная уже как минимум 1 500 лет. Еще в древних буддийских текстах описывались случаи тревожности, депрессии и даже психотических эпизодов, возникающих после таких медитаций.
Современные исследования подтверждают, что негативные побочные эффекты после практик осознанности — не редкость. Например, исследование, проведенное в США в 2022 году с участием 953 человек, регулярно занимавшихся медитацией, показало, что более 10% из них столкнулись с негативными последствиями. У некоторых они продолжались более месяца и существенно ухудшили их повседневную жизнь.
Обзор научных работ за последние 40 лет, опубликованный в 2020 году, выявил, что чаще всего практикующих медитации беспокоят тревожность и депрессии, реже — психотические и бредовые состояния.
Группа риска
Как показали исследования, негативные эффекты могут возникать не только у людей с предрасположенностью к психическим расстройствам, но и у тех, кто никогда не имел подобных проблем. Более того, негативные побочные явления иногда возникают и без длительных и частых медитаций. Известны случаи, когда даже эпизодические ментальные практики приводили к длительным неприятным последствиям.
Так, еще в 1976 году психолог Арнольд Лазарус предупреждал, что бездумное применение медитации способно стать причиной серьезных психических расстройств, включая депрессию и шизофрению.
Медитация как бизнес
Несмотря на все риски, медитация давно превратилась в многомиллиардную индустрию. Здесь реализуются не только курсы, книги и специальные приложения для смартфонов, но и разнообразные аксессуары: благовония, косметика, специальная посуда и одежда, коврики, кристаллы, браслеты и другие украшения. Все это приносит производителям и популяризаторам практик колоссальную прибыль.
При этом в подавляющем большинстве приложений, книг и курсов нет ни слова о возможных побочных эффектах. Хотя даже известные адепты движения осознанности признают наличие проблем. Например, один из пионеров популяризации медитации на Западе, Джон Кабат-Зинн, в своем интервью от 2017 года сообщил, что 90% исследований, подтверждающих пользу практик осознанности, не соответствуют научным стандартам и выполнены с нарушениями.
Эксперимент в Великобритании
Вопреки звучащим то и дело восторженным заявлениям о том, что осознанность может изменить человечество в лучшую сторону, научные данные говорят об обратном. В 2016—2018 годах в Великобритании было проведено крупнейшее на сегодняшний день исследование влияния медитации на психику подростков.
В масштабном эксперименте приняли участие более 8 000 детей из 84 школ. Результаты ошарашили ученых: оказалось, что практика осознанности не оказала никакого положительного влияния на психическое здоровье детей, а у некоторых из них медитации даже ухудшили состояние. При этом в СМИ о результатах этого исследования рассказывать не стали.
Усугубляет проблему то, что не только обычные люди, но и многие инструкторы по медитации не знают о ее рисках и совершенно искренне верят в пользу и безопасность таких практик. И когда люди сталкиваются с негативными эффектами, в ответ на их жалобы звучит совет продолжать практику и концентрироваться на ее пользе, а не на возникшем дискомфорте.
Источник