Проблема укачивания в транспорте знакома многим. Головокружение, тошнота и дискомфорт могут испортить даже самую короткую поездку. Врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с Москва 24 рассказала, как справиться с этим состоянием.
Почему возникает укачивание?
По словам специалиста, кинетоз (именно так называется это явление) чаще встречается у людей со слабым вестибулярным аппаратом. Он расположен во внутреннем ухе и отвечает за ощущение равновесия.
«В транспорте человек находится в статичной позе, а рецепторы ощущают, что он меняет свое положение. В результате у людей со слабым аппаратом возникает тошнота и головокружение», — объяснила Чернышова.
Простые методы борьбы с укачиванием
- Перебирать ногами. Даже небольшие движения, например, перекаты с пятки на носок, помогают уменьшить противоречие между ощущениями тела и движения транспорта.
- Смотреть на горизонт. Фиксация взгляда на статичной точке за окном снижает нагрузку на вестибулярный аппарат.
- Отвлекаться. Разговоры, прослушивание музыки или аудиокниг помогают не концентрироваться на движении.
- Леденцы и лимон. Рассасывание мятных или имбирных леденцов, а также кусочек лимона могут облегчить неприятные ощущения.
- Прием специальных препаратов. В аптеке есть лекарства, которые помогают справиться с укачиванием, но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Как укрепить вестибулярный аппарат?
Чтобы избавиться от проблемы в будущем, терапевт советует регулярно тренировать вестибулярный аппарат. В этом помогут:
- катание на качелях и каруселях
- игры с переключением внимания, например, волейбол или ловля мяча
- специальные упражнения:Лечь на бок на диване, голова — на подушке.
Резко встать, повернуть голову вправо и влево.
Повторить то же самое на другой стороне.
Регулярное выполнение таких упражнений поможет организму адаптироваться к движению и снизит вероятность укачивания.