Вы когда-нибудь испытывали такое: смотрите на знакомое лицо — и вдруг не можете вспомнить его имя?
Мгновение замешательства, неловкая пауза, а затем лёгкое раздражение. Кажется, мелочь. Но именно с таких мелочей часто начинается история проблем с памятью.
Мы привыкли списывать это на возраст: дескать, «уже не двадцать». На самом деле утрата памяти — не обязательный спутник старости. Чаще всего это сигнал организма: мозгу не хватает внимания, кислорода и питательных веществ.
Как память уходит незаметно
Она не пропадает внезапно. Сначала вы забываете, зачем зашли в комнату. Затем ищете очки, которые только что держали в руках. Позже начинаете путать названия книг или фильмов. И с течением времени теряются даты, события, которые были важны для вас и ваших близких.
Причины известны каждому: хронический стресс, недосып, усталость. Но особенно мозг страдает, если мы ведём малоподвижный образ жизни и питаемся однообразно — его клетки буквально «голодают».
История Александра Микулина
Александр Микулин, известный советский авиаконструктор, в 50 лет заметил, что его память и сердце начинают подводить. Он мог бы смириться с этим, но выбрал другой путь.
Создав для себя систему упражнений и правил жизни, Микулин подарил себе ещё сорок лет активной работы и ясного ума. Его слова стали напоминанием для всех:
«Стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».
Четыре привычки для памяти и мозга
- «Гравитационный удар»
Встаньте на носки и резко опуститесь на пятки. Всего 30 секунд — и кровь приливает к мозгу, обогащая его кислородом. Легко, быстро и можно делать каждый день, как чистку зубов. - Освобождайте сосуды
Сутулость пережимает сосуды, и мозг получает меньше кислорода. Что помогает:
- расправлять плечи и тянуться руками вверх;
- висеть на турнике;
- ходить по комнате с книгой на голове.
Простые движения удивительно хорошо разгоняют кровь и возвращают концентрацию.
- Держите мозг в тонусе
Мозг — как мышца: без тренировки слабеет. Помогают: чтение с пересказом, заучивание стихов, новые иностранные слова, головоломки. Полезная привычка — каждый вечер вспоминать пять новых фактов или имён. Это словно «разминка» для нейронов. - Кормите ум правильно
Микулин рекомендовал простое средство: мёд + сельдерей. Нарежьте небольшой корень сельдерея, добавьте 1–2 ложки мёда, залейте тёплой водой и оставьте настояться. Один стакан такого напитка в день помогает мыслить яснее и улучшает память.
Почему начинать стоит сегодня
Забывчивость — не приговор. Это сигнал: пора активизировать мозг. Начните с одной привычки — упражнения, напитка или небольшой тренировки памяти. Результат удивит: ясность мыслей возвращается быстрее, чем вы думаете, вместе с ней приходит энергия и уверенность в себе
Фото: itar-tasskuban.ru
