Бывало ли у вас такое, что, глядя на знакомого, вы вдруг осознаёте, что имя вылетело из головы?
Это может казаться незначительным, но на самом деле это сигнал: вашему мозгу необходимо внимание.
Память не исчезает мгновенно
Проблемы с памятью возникают постепенно. Сначала теряются очки, затем забывается название книги, а вскоре — важная дата для близкого человека.
Основные причины:
- хронический стресс,
- недостаток сна,
- усталость,
- недостаток кислорода и питательных веществ для мозга.
Мы часто думаем: «Это связано с возрастом», но на самом деле мозг, как и сердце, нуждается в заботе и внимании.
Пример Александра Микулина
Знаменитый инженер и авиаконструктор в 50 лет столкнулся с проблемами памяти и сердечно-сосудистой системы. Вместо того чтобы сдаться, он создал систему упражнений и правил, которые позволили ему сохранить ясность мышления до 90 лет.
Его девиз был прост:
«Стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».
4 привычки для улучшения памяти
- Упражнение «гравитационный удар»
Встаньте на носки и резко опуститесь на пятки — всего лишь 30 секунд. Это способствует улучшению кровообращения и активации нейронов. - Правильная осанка
Сутулость препятствует нормальной работе сосудов. Вытягивайте руки вверх, висите на турнике, ходите с книгой на голове — это позволит мозгу лучше получать кислород. - Тренировка ума
Читайте, учите новые слова, решайте задачи, запоминайте стихи. Вечером попробуйте вспомнить пять новых фактов, которые вы узнали за день — это укрепляет нейронные связи. - Питание для мозга
Мед и сельдерей — простое сочетание для поддержки памяти. Рецепт: мелко нарезать корень сельдерея, добавить ложку меда, залить теплой водой и настоять. Один стакан в день поможет поддерживать мозг в тонусе.
Главное — начать прямо сейчас
Забывчивость не является приговором. Даже одна новая привычка может вдохнуть жизнь в вашу память и вернуть уверенность в себе
Фото: itar-tasskuban.ru
