Бывало ли у вас такое: видите знакомое лицо и вдруг не можете вспомнить его имя?
Несколько мгновений неловкости и смятения… На первый взгляд — мелочь. Но именно подобные детали могут быть первыми признаками того, что мозгу нужна забота.
Забывчивость вовсе не обязательно связана с возрастом. Чаще это сигнал организма о том, что мозгу не хватает внимания, кислорода и полноценного питания.
Как память уходит незаметно
Это постепенный процесс:
- сначала забываешь, зачем вошёл в комнату;
- затем теряешь очки, которые только что держал;
- потом путаешь названия книг или фильмов;
- со временем ускользают даты и события, важные для близких.
Основные виновники — хронический стресс, недосыпание и усталость. Особенно страдает мозг, если мало двигаемся и питаемся однообразно: его клетки буквально «голодают».
История Александра Микулина
Советский авиаконструктор Александр Микулин в 50 лет заметил ухудшение памяти и состояние сердца. Он мог бы смириться с этим, но выбрал другой путь: разработал простую систему упражнений и правил жизни. Результат — ещё 40 лет активной деятельности и ясного мышления.
«Стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга», — отмечал он.
Четыре привычки для ясного ума
- «Гравитационный удар»
Встаньте на носки и резко опуститесь на пятки.
30 секунд — и кровь приливает к мозгу, насыщая его кислородом. Можно выполнять ежедневно, как чистку зубов. - Освобождайте сосуды
Сутулость сжимает сосуды, мозг получает меньше кислорода. Выполняйте:
- чаще расправляйте плечи;
- тяните руки вверх;
- висите на турнике;
- прогуливайтесь по комнате с книгой на голове.
- Тренируйте мозг
Мозг подобен мышце: без тренировки он слабеет. Помогают:
- чтение и пересказ;
- заучивание стихов;
- изучение новых иностранных слов;
- головоломки и задачи.
Полезная привычка — каждый вечер вспоминать пять новых фактов или имён. Это разминка для нейронов.
- Правильное питание
Простое средство Микулина: мёд и сельдерей.
Нарежьте небольшой корень сельдерея, добавьте 1–2 ложки мёда, залейте тёплой водой и дайте настояться. Один стакан в день — и память работает легче, мысли становятся яснее.
Почему стоит начать сегодня
Забывчивость — не приговор. Это сигнал: время активировать мозг. Начните с одной привычки — упражнения, напитка или тренировки памяти. Результаты удивят: ясность мыслей возвращается быстрее, чем кажется, а вместе с ней — энергия и уверенность в себе
Фото: itar-tasskuban.ru
