Кувшинное дыхание: каким образом бойцы спецподразделений преодолевают страх в боевой обстановке

Кувшинное дыхание: как спецназовцы преодолевают страх перед боем

Страх, представляющий собой древний механизм выживания, на поле боя становится крайне опасным противником. Паника, стремительно расходующая кислород и силы, лишает бойца способности рационально мыслить и действовать. Поэтому подготовка элитных подразделений включает не только физические, но и глубокие психологические тренировки, направленные на то, чтобы преобразовать страх из парализующей силы в контролируемый инструмент.

Уйти на дно и оттолкнуться

Одним из основных элементов такой подготовки является демонстрационное упражнение: бойца с связанными руками и ногами бросают в глубокий бассейн с задачей продержаться на поверхности воды пять минут. Результат часто оказывается неожиданным: опытные пловцы, потратив все силы на бесполезное барахтанье, теряют сознание уже через минуту, в то время как те, кто владеет специфической техникой, легко выполняют норму.

5 главных советских предателей Великой Отечественной

Секрет выживания парадоксален: вместо борьбы со стихией необходимо ей подчиниться. Нужно вдохнуть максимальное количество воздуха, полностью расслабиться и погрузиться на дно. Оттолкнувшись от него, боец всплывает, чтобы сделать новый вдох, и цикл продолжается. Эта методика, лишенная героизма, но наполненная практическим подходом, наглядно демонстрирует: иногда для выживания нужно не сопротивляться страху, а принять его и использовать его энергию.

Поддаться панике

Именно этому обучают военных, чтобы преодолеть страх, необходимо полностью отдаться ему, погрузиться на дно и оттолкнуться. Большинство людей не способны контролировать свой страх через осознание себя, но отдаться страху и суметь расслабиться в экстремальной ситуации — это вполне доступно каждому.

Как бы парадоксально это ни звучало, такой подход к борьбе со страхом с точки зрения биологии вполне оправдан:
Чем сильнее паника, тем больше кислорода необходимо организму и тем быстрее он расходуется, что ведет к гипоксии клеток.
Чем сильнее напряжение, тем больше адреналина попадает в кровь, вызывая еще больший стресс и панику.
В результате — замкнутый круг: чем сильнее стремление к жизни, тем больше вероятность смерти.

Кувшинное дыхание спецназа

Один из методов преодоления паники перед боем, описанный в методичке спецназа по боевому стрессу, — это «кувшинное дыхание». Методика выполнения упражнения следующая:
1. Вдыхая через нос, последовательно заполняйте нижние, средние и верхние отделы легких.
2. Медленно выдыхая через рот, сначала выпускайте воздух из верхних, затем из средних и в конце из нижних отделов легких.
3. Сосредоточьтесь на дыхании так, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха.
4. С каждым выдохом максимально расслабляйте мышцы тела.
5. Выполняйте не менее 10 минут.

Таким образом, за короткое время можно полностью освободиться от страха, взяв его и свое тело под полный контроль. Инструкторы рекомендуют практиковать кувшинное дыхание во время вражеского артобстрела. В такой момент важно не поддаваться панике и не выбегать из окопа в поисках более надежного укрытия. Если за артподготовкой последует атака противника, спокойствие и рассудительность будут крайне необходимы…

Неотразимая красавица или коротышка с бородавкой: как выглядела Сонька Золотая ручка на самом деле

Анна Вырубова: чем гинекологического обследования подруги Распутина так удивило следователей

Как по внешности отличить русского от украинца?

Фото: russian7.ru