Многие замечают, что мужчины утром бывают сдержанными, не проявляя нежности и внимания.
Причина этого чаще всего заключается не в настроении, а в усталости и нехватке сил сразу после пробуждения. Существует простой способ за короткое время подарить ему бодрость и сделать более ласковым — правильный завтрак. Главное, чтобы блюдо было не только вкусным, но и полезным, способствующим выработке гормонов счастья.
Что включить в «завтрак счастья»
Это блюдо основывается на продуктах, богатых триптофаном, магнием и витаминами группы В. Эти компоненты помогают организму производить серотонин и дофамин — нейромедиаторы, отвечающие за хорошее настроение и чувство удовольствия.
Вам понадобятся:
- Банан
- Греческий йогурт
- Мед
Банан придаст естественную сладость и триптофан, йогурт обеспечит белок и полезные пробиотики, а мед добавит энергии и мягкую сладкую нотку.
Как приготовить
- Нарежьте банан и поместите его в чашку.
- Добавьте две столовые ложки нежирного греческого йогурта.
- Вмешайте чайную ложку меда.
- Для текстурного контраста можно посыпать смесь орехами или семенами льна.
Всего за несколько минут вы создадите завтрак, который наполняет энергией, улучшает настроение и, что важно, влияет на поведение — мужчина становится более расслабленным и внимательным.
«Сбалансированный завтрак запускает в организме выработку необходимых гормонов, влияющих на эмоциональную стабильность и готовность к близости», — объясняет диетолог Марина Смирнова.
Приготовить такую тарелку легко: она не требует особых навыков и подойдет даже тем, кто не любит утренние хлопоты. Первые минуты после завтрака могут задать тон всему дню — спокойное, доброжелательное утро, когда он готов дарить заботу и ласку.
Попробуйте этот завтрак, и вы заметите, как изменится атмосфера в доме. Немного заботы о питании — и утро станет теплее, а ваши отношения — гармоничнее.
Фото: itar-tasskuban.ru