Что делать, если возникает желание перекусить шоколадом или пирожным?
Наилучшей заменой обычным сладостям послужат сухофрукты. Они не только удовлетворяют желание в сахаре, но и приносят ощутимую пользу организму.
Почему выбор в пользу сухофруктов — это разумное решение?
Основное преимущество сухофруктов по сравнению с конфетами и зефиром — это их состав. Они сохраняют значительную часть витаминов и минералов, присутствующих в свежих фруктах.
- Обманчивая калорийность: Рассмотрим, к примеру, чернослив. В 100 граммах продукта действительно содержится около 250 калорий. Однако благодаря высокому уровню клетчатки усваивается лишь около 200 ккал. Клетчатка замедляет процесс усвоения сахара, делая этот перекус более диетическим, чем может показаться на первый взгляд.
- Комплексная польза: В отличие от «пустых» калорий из конфет, вы получаете разнообразие питательных веществ, необходимых для нормального функционирования кишечника, сердца и обмена веществ.
Как правильно включить сухофрукты в свой рацион?
Эксперт подчеркивает, что даже полезные сладости требуют осознанного подхода. Сухофрукты не являются поводом для их потребления в больших количествах.
- Идеальная порция: Ограничьтесь одной горстью в день. Этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить желание к сладкому и получить пользу без вреда для фигуры.
- Универсальность: Сухофрукты прекрасно дополняют несладкий йогурт, творог или орехи. Такое сочетание создает сытный и сбалансированный перекус, который надолго зарядит вас энергией.
- Удобство: Их легко взять с собой на работу или тренировку, они долго хранятся и не оставляют следов на руках.
«Главное правило — это мера, — предупреждает Виктор Мандзяк. — Сухофрукты содержат концентрированный сахар, поэтому небольшая порция полезна для здоровья, а чрезмерное употребление может свести на нет все усилия».
Сделайте осознанный выбор в пользу вкуса и пользы. Иногда, чтобы преодолеть вредную привычку, достаточно просто заменить одну сладость на другую, более разумную.
Фото: itar-tasskuban.ru
