Выбор подушки аналогичен поиску идеальной обуви — это влияет не только на комфорт, но и на здоровье.
Неправильно подобранная подушка может вызвать утренние головные боли, напряжение в шейном отделе и бессонные ночи. Рассмотрим, на что обратить внимание при выборе.
Определите свой размер
В российских магазинах обычно предлагаются два формата:
- Прямоугольные 50×70 см — универсальный выбор для большинства людей
- Квадратные 70×70 см — требуют большего количества наполнителя, поэтому, как правило, стоят дороже
Для одиночного сна обычно достаточно стандартного прямоугольного размера. Парам может быть удобнее использовать две отдельные подушки.
Выберите высоту под позу для сна
Ключевой секрет комфорта — соответствие высоты подушки вашей предпочтительной позе:
Для сна на боку
Измерьте расстояние от основания шеи до края плеча — это и станет вашей идеальной высотой подушки (обычно 10-14 см).
Для сна на спине
Подойдут модели средней высоты 8-10 см, которые поддерживают естественный изгиб шеи.
Для сна на животе
Выбирайте наиболее низкие подушки (до 8 см) или вообще обходитесь без них.
Если вы часто меняете положение во сне, подумайте о подушках с регулируемым наполнителем или держите под рукой две модели разной высоты.
Оцените наполнители
Натуральные варианты:
- Пух/перо — мягкость и упругость, но возможна аллергическая реакция
- Шерсть — прекрасно сохраняет тепло, но со временем может сбиваться
- Гречневая лузга — отличная вентиляция, массажный эффект, регулируемая высота
Синтетические материалы:
- Синтепон — гипоаллергенный, но недолговечный
- Латекс — упругий, обеспечивает отличную поддержку
- Пена с эффектом памяти — точно повторяет контуры головы и шеи
Имейте в виду: качественная подушка — это инвестиция в здоровый сон. Не экономьте на том, что влияет на ваше самочувствие на протяжении всего дня
Фото: itar-tasskuban.ru
