Всего две минуты в день могут способствовать улучшению осанки и визуальному уменьшению талии.
Методика японского доктора Фукуцудзи, вновь набирающая популярность, не требует особой физической подготовки и доступна каждому.
Что понадобится для занятия:
• Твердая поверхность для лежания
• Свернутое валиком полотенце (диаметром 7-10 см)
Пошаговая инструкция:
- Подготовка
Устройтесь на полу или жестком мате. Уложите валик из полотенца под поясницу на уровне пупка. - Правильное положение тела
- Ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч
- Руки вытянуты за головой ладонями вниз
- Мизинцы соединены
- Альтернативный вариант
При возникновении дискомфорта можно расположить руки вдоль тела ладонями вверх. - Время выполнения
Удерживайте положение ровно 2 минуты, дыша спокойно и глубоко. - Завершение
Медленно перевернитесь на бок и осторожно поднимитесь.
Как действует методика:
- Восстанавливает естественные изгибы позвоночника
- Снимает напряжение с мышц спины и живота
- Улучшает кровообращение в области талии
- Способствует правильному расположению внутренних органов
Для кого подходит:
- Людей с малоподвижным образом жизни
- Страдающих от сутулости
- Желающих улучшить осанку
- Чувствующих напряжение в пояснице
Меры предосторожности:
Проконсультируйтесь с врачом, если:
- Испытываете острые боли в спине
- Имеете травмы позвоночника
- Находитесь в положении
- Страдаете от серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата
Рекомендации:
Практикуйте упражнение ежедневно, предпочтительно утром или перед сном. Первые результаты обычно становятся заметными через 2-3 недели регулярных занятий.
Этот простой и безопасный метод уже помог множеству людей по всему миру улучшить осанку и визуально скорректировать фигуру без интенсивных тренировок и специального оборудования
Фото: itar-tasskuban.ru
