Сгенерировано ИИ
Хотя молочные продукты традиционно считаются основным источником кальция, специалисты напоминают о других возможностях. Известный телеведущий и врач Александр Мясников в программе «Доктор Мясников» отметил, что пополнение организма этим важным элементом не ограничивается только йогуртами, творогом или сыром.
Специалист пояснил, что кальций действительно играет ключевую роль в плотности костной ткани, однако его можно получать и из менее привычных продуктов. Многие из них незаслуженно остаются вне нашего ежедневного рациона.
Где ещё искать кальций кроме творога
Врач рекомендует обратить внимание на тёмно-зелёные овощи: шпинат, брокколи и различные виды капусты прекрасно восполняют минеральный баланс. Морская рыба, особенно лососевые и скумбрия, также является хорошим источником кальция. Не стоит забывать о орехах и семенах — эти продукты не только насыщают организм необходимыми элементами, но и удобны для перекуса.
Почему нельзя зацикливаться на одном продукте
Оптимальная стратегия предполагает разнообразное питание. Сочетание молочных изделий с рыбой, зеленью, бобовыми и орехами приносит двойную пользу: организм получает не только кальций, но и необходимые вещества для его полноценного усвоения.
Недостаток этого минерала ослабляет кости, ухудшает состояние зубной эмали, влияет на здоровье волос и ногтей, нарушает передачу нервных импульсов. Ситуация с избытком кальция также представляет опасность: излишки откладываются в сосудах и мягких тканях, создавая нагрузку на сердечную мышцу и мочевыводящую систему.
Александр Мясников настоятельно рекомендует избегать самостоятельного приёма добавок с кальцием. Лучший способ поддержать баланс — тщательно подобранное меню из натуральных продуктов. Такой подход обеспечит не только ощущение бодрости в настоящем, но и профилактику возрастных изменений в будущем. Ссылается на новостной портал
Фото: itar-tasskuban.ru
