Сгенерировано ИИ
Перед праздниками многие размышляют о том, какое количество алкоголя можно употребить без значительного вреда для здоровья. Нарколог Руслан Исаев, президент Независимой наркологической гильдии, пояснил в беседе с АиФ, что не существует абсолютно безопасных доз спиртного. Это подтверждают ВОЗ и ведущие эксперты, подчеркивая, что даже незначительное количество этанола является токсичным для организма.
Тем не менее, специалисты вводят термин «условно безопасное» потребление — объем алкоголя, при котором у здорового человека реже возникают серьезные последствия. Для мужчин допустимой нормой считается 20–30 граммов чистого спирта в день, для женщин — 10–20 граммов. Это различие обусловлено физиологическими особенностями: у женщин ферменты, расщепляющие алкоголь, функционируют менее активно.
Если перевести на конкретные напитки, мужчинам можно выпить около 50 мл водки, бокал вина или бутылку пива. Женщинам рекомендуется ограничиться 25–30 мл крепкого алкоголя, 100–150 мл вина или небольшим бокалом пива.
Эксперт советует соблюдать правила за столом: обязательно закусывать, запивать алкоголь водой и делать паузы между тостами. Также опасно смешивать разные типы алкоголя — это усиливает интоксикацию.
Особое внимание стоит обратить на тех, у кого имеются хронические заболевания, психические расстройства или предрасположенность к зависимостям. Полный отказ от спиртного необходим также для людей, принимающих антидепрессанты, снотворные или обезболивающие препараты
Фото: itar-tasskuban.ru
